怎麼治療失眠效果好

失眠是現代社會人們常見的一種毛病，一定意義上講，失眠也是一種疾病。有的人是因為身體有問題而造成失眠，也有很大一部分人是因為壓力大造成的失眠，有工作上面的壓力，也有生活中的壓力，還有學生因為學習壓力大而導致晚上失眠，那麼失眠怎麼治療呢？

怎麼治療失眠

在我們日常生活中，有很多人都有經歷過失眠，那你知道如何治療失眠嗎?平日裏導致失眠原因有哪些呢，治療失眠的偏方又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

如何治療失眠

1、首先要尋找失眠的原因

造成失眠的因素有很多，比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不着覺。

2、調整情緒

失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

3、自由聯想

可以閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕鬆的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

4、睡不着可以起牀做事情

很多朋友睡不着時，就躺在牀上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不着，噁心循環。他們以為這樣就算睡不着，人也休息了，其實當我們睡不着的時候可以起牀做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

5、吃藥治療

很多人失眠會採用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

6、物理治療

常見的安思定治療儀對於焦慮症、失眠症、抑鬱症等有效，它是一種經顱電刺激治療儀，實質上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。

治療失眠的偏方

一、睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞着蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到治療失眠的作用。

二、奶酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。

三、要準備一些洋葱，然後將洋葱搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有睏意，有想睡覺的感覺。

四、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的治療失眠的症狀。

五、準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。

六、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的黨蔘和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，治療失眠效果非常好。

怎麼治療失眠，只要找到根源所在就不是難事。失眠的原因有很多種，得通過分析知道自己為什麼會失眠，然後針對性的採取一些治療方法，最好的還是通過平時的調節來恢復，畢竟是藥三分毒，吃藥不好，可以考慮平時的飲食上適當搭配一些有助於睡眠的東西。