什麼樣的粥減肥

什麼樣的粥減肥。其實粥都可以減肥。因為粥的熱量是很低的。如果你覺得白粥過於淡了，可以加一些其實的食物，只要不是太熱量的東西，一般都不會有什麼影響，都可以起着一個減肥的作用，那麼我們就來看看下面這篇文章吧。

什麼樣的粥減肥

1.赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

2.冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹温熱食服。

3.白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，温熱食服。

4.芡實粥

芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

5.玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

6.荷葉粥

飲食治療指南》中説：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。

適應症：高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。

製法：先將荷葉一張洗淨熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快。

7.豆蔻粥

取肉豆蔻10克，生薑2片，粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥，沸後加入豆蔻末及生薑，煮爛成粥食用。可化痰減肥，開胸理氣。

8.赤豆粥

取赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘後加清水燒開轉小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成，具減肥消痰，清熱利濕的功效。

9.海帶粥

水發海帶100克，秈米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開，煮爛食用，可軟堅化瘀，減肥消腫。

10.荊芥粥

取荊芥50克切碎，煮汁;高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。此粥能減肥、輕身、祛風。

11.車前葉粥

取新鮮車前葉50克，葱白1根，粳米100克。車前葉切碎，同葱白煮汁後去渣，然後放粳米煮粥食用，有利於利尿清熱，祛痰減肥。

12.黃豆粥

黃豆100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣） 20 克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥熟後再加入芝麻粉、鹽調味即可。功用：黃豆含蛋白質35 %、脂肪 20 %，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。

什麼樣的粥減肥。你都學會了怎麼做了嗎？其實很簡單的對吧。根本不需要任何技巧。而且還可以幫助減肥，你可以回家試着做一做呢。但是減肥也不能光靠粥吧，還是適當的自己做一下運動。都是很好的。減肥需要堅持不懈。