紫薯減肥粥真的能減肥嗎

不論是蒸還是烤的紫薯都很軟糯又香甜，而用紫薯來煮粥也是不錯的選擇呢，紫薯煮粥味道更佳，而且紫薯煮粥據説還有減肥的功效呢，那麼紫薯煮粥真的能減肥嗎?想要瘦身的小夥伴們快看過來，一起來看看紫薯粥到底能不能減肥，紫薯又有哪些功效吧。

一、紫薯減肥粥真的能減肥嗎

喝紫薯粥是具有減肥的功效的。

因為紫薯中含有豐富的花青素成分,是一種比較強力的抗氧化劑,能夠改善身體循環系統,同時,紫薯中含有的硒元素是可以控制人體對糖分的吸收的,也就使身體中的糖分難以轉化為熱量和脂肪,可以防止脂肪的堆積。 另外,紫薯中含有的纖維素可以增加飽腹感,還能促進胃腸道的蠕動,具有潤腸通便的效果,對於瘦身是很有幫助的。

二、吃紫薯有什麼好處

1、抗氧化 

紫薯花色苷清除叔丁基過氧化物自由基能力最強,且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強。同時紫薯花色苷能最有效阻止亞油酸自動氧化引起的脂質過氧化。

2、抗突變 

紫薯花色苷可有效抑制雜環胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強的抗突變作用。

3、護肝 

大量花色苷的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發肝損傷,色苷能抑制四氯化碳引發急性肝損傷。 4、對心血管病作用 花色苷有減少心血管病作用,在體外實驗中,花色苷能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而這兩種物質是引發動脈粥樣硬化的主要原因。

三、吃什麼可以減肥

1、蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的,衝調蜂蜜水温不要超過50攝氏度,否則蜂蜜裏面的營養全部會消失。 用40度的温水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

2、牛奶

牛奶的營養價值非常高,早上養成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求,而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對於減肥有着顯著的效果。

3、辣椒

紅辣椒不只是在料理上的調味品,而且它的療效也是為世人所稱道的;長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎,另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。驚訝嗎?無辣不歡的小夥伴應該很高興!

4、土豆

土豆是腐國人民的摯愛,土豆中含有一種RS2抗消化澱粉,這種澱粉不能被機體消化,因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸,容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉,對人身體無益,所以還是推薦煮土豆,放點鹽和胡椒,也是很清爽舒服的味道。

喜歡的小夥伴們可以在減肥期間試一試紫薯減肥粥，紫薯減肥粥不僅味道十分的香甜，而且又營養健康。紫薯的營養十分高，長期食用還能達到美容養顏的效果，因為紫薯的抗氧化功效很強，感興趣的小夥伴們快試一試吧，健康又瘦身的紫薯你值得擁有。