快來了解一下吧，孕婦補鐵的食物

懷孕的孕婦都會食用些燕窩，花膠、海蔘等營養食物，但是因為價格昂貴所以很多人也只是少量買一些而已，但是燕窩要長期吃才能看見抗衰美容養顏的效果，只吃幾回是沒有太大作用的。那麼平常我們的食物中都有哪些可供孕婦補充營養呢？

孕婦補鐵的食物

1、花生紅棗粥

方法：在鍋中加入適量清水，燒開後下入100克花生仁，將花生仁煮爛，之後再倒入淘洗乾淨的糯米400克和適量清水，等水沸後加入紅棗50克，再轉為小火慢煮成粥，最後加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：糯米含有豐富的維生素B1、維生素b2、蛋白質、鈣、鐵、磷、脂肪、澱粉和糖類，營養非常豐富，是温補強壯食物，花生含有豐富蛋白質及不飽和脂肪等營養元素，具有增強記憶力的功效。

紅棗中含有很多鐵元素及維生素A，可以在補鐵的同時增加人體免疫力，還含有胡蘿蔔素、磷等礦物質等對胎兒的發育有好處。

2、木耳豬血湯

方法：把250克豬血切成塊，50克木耳撕成小塊，把準備好的豬血和木耳下入鍋中，以大火燒開，用微火燉至血塊浮起，並用鹽進行調味。》》常喝豆漿會患乳腺癌嗎 性生活的11種治病功效

功效：木耳中含有大量的鐵元素，而豬血在含有鐵元素的同時還有多種微量元素，這個組合的湯對孕婦補鐵非常的有效。

3、五香茶蛋

方法：把400克雞蛋放在適量清水中煮上10分鐘，去掉蛋殼，加入以醬油、料酒、紅茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、鹽製成的調料包和適量清水，燒沸後，再以中火稍10分鐘。

功效：雞蛋是人們都知道的營養食品，它含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、維生素、鈣、鐵、鉀等人體必須礦物質。

4、菠菜粉絲

方法：將250克菠菜和100克粉絲用開水焯一下，在鍋中加入適量麻油燒熱，用葱花和薑末熗鍋，再烹入紹酒和素湯50毫升，把菠菜和粉絲下入鍋中，加適量鹽和味精進行翻炒。

功效：菠菜含有豐富β胡蘿蔔素和鐵質，是維生素b6、葉酸、鐵、鉀的最佳來源。粉絲含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵、鎂、鉀等，有很好的附味性。

通過文章的講述孕婦補鐵的食物大家是不是都知道有哪些了？孕婦如果想補鐵的話，可以多吃點桃子、櫻桃、火龍果、桂圓，這些水果的含鐵量的比其他水果高出很多，其實只要每日攝入的食物豐富均衡，孕婦媽媽是完全不用擔心會營養不夠的哦！