吃什麼食物能緩解焦慮，神經焦慮吃什麼好

隨着現在生活壓力的增大，有很多人都會出現神經緊張，神經焦慮等症狀，的了神經焦慮病症的患者吃什麼食物可以緩解焦慮，禁忌什麼類型的食物，如何改善和控制自己的情緒，小編就為大家整理了這樣一篇文章，如果你也感興趣的話就一起看下去吧。

一、神經焦慮吃什麼好

1.偏寒涼偏酸甜食物 

當熱擾動心神，或心失所養,出現持續的緊張不安和心悸、失眠、出汗等情況時，應用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。

(1)偏寒涼的食物。如牛勞、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他像綠茶等也有去火的功能，一 般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強的去火功能。 

(2)偏酸甜的食物。可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山裏紅、赤豆、紅棗芍藥花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

2.順氣化痰的食物

肝鬱乘脾，脾運不健,生濕聚痰，出現咽喉梗塞感(梅核氣)時，選用順氣化痰的食物。

(1)蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔，魚腥草(現在作為野菜食用)等。

(2)水果像橘子、柚子、蘆柑、西瓜(包括皮)都是很好的選擇, (3)可選用海帶、海白菜等海產品。

3.收斂心神的食物

心脾膽虛的時候,出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等,可以選用收斂心神的食物，如貝殼類的牡蠣、海蛤等。

(1)宜多食略温的肉製品，如羊肉、牛肉、老母雞和小公雞等。 

(2)宜食進補的藥物，如人蔘、西洋參等,用來熬湯或是燉粥均可。

4.花茶

肝鬱氣滯時,出現胸悶,喜歡歎氣,兩脅脹痛,情緒不好就症狀加重,宜選用疏肝行氣的食物,如所有的花茶。

(1)比較辣的食物都是順氣的食品，如辣椒、生薑、芥末、胡椒等。

(2)橘子皮、柚子皮、小金橘、檸檬等都可以使用。 焦慮症的推薦食譜

二、焦慮症不能吃什麼東西

忌酒精、藥物。酒精和藥物雖然能夠產生暫時的解脱,但是容易產生耐受性,會加重症狀,且不利於身體的健康。

忌咖啡、煙。咖啡和煙都能夠興奮神經,使焦慮病情惡化。

忌油炸食物、糖、白麪粉製品、醃肉、辛辣刺激的調味料等。這些食物能夠助濕熱生痰,熱蒙心神,加重病情。

看過小編的文章以後，你有沒有更加了解了神經焦慮吃什麼好？這個問題，神經焦慮的時候千萬不可以藉助酒精，藥物來緩解自己的症狀，雖然他們是可以得到一時的緩解，但是是對我們身體有很大損傷的，的了神經焦慮症應該多出去走走，運動，加強身體的免疫力，增強自身的抗壓能力才是最好的治療藥方。