喝酸奶的作用，喝酸奶會胖嗎

酸奶是我們常食用的食物之一，酸奶有助於消化，那你們知道喝酸奶會胖嗎？現在的我們很注意自己的體型，因此我們平時的飲食應該注意，有些發胖的食物，我們應該杜絕，有些有助於減肥的食物，我們應該常吃，甜食是我們平時愛吃的食物，可也是發胖的食物之一。

你知道喝酸奶會胖嗎

一、不會胖

喝酸奶可以促進消化，腸胃吸收好了臉色也紅潤了，你的膚色看起來更好。同時改善腸菌，幫助排泄，防止小腹變大。可以説是個好東西，最好飯後吃，不過不要多吃哦，凡事都是適量而止。

酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

温馨提示：酸奶是很好的飲品，可以説是老少皆宜，但是如果是全脂的酸奶就會有很多的熱量，長期喝就會發胖的。

1.不會,只要適量120克就可以了,不會胖好處多,除了幫助排便還可以養顏美容對皮膚好,治療失眠

2.酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內的酸鹼度關係十分密切，乳酸菌在微酸性的環境中可以很快生長繁殖，在強酸性的環境中剛很難成活。人在空腹時，胃內酸度較強，吃飯後酸度相對減低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時間應在飯後1-2小時。

3.衞生部北京醫院營養科副主任王璐認為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。

二、喝酸奶的作用

睡前喝奶有助於睡眠，但是如果你要是怕長胖的話最好睡前幾個小時之內就不要吃東西了，喝水也不要沒有節制。

酸奶確實不要空腹喝，因為胃酸的pH太低會破壞酸奶中的有益菌，飯後1-2小時內喝是最好的。

如果想減肥建議喝脱脂酸奶，這樣會更好。

酸奶有助於減肥，只喝酸奶達不到減肥的作用。

原因分析：飯後喝一杯酸奶有助於減肥，酸奶可以幫助腸胃消化，以達到減肥的作用。

酸奶有助於促進腸胃運動，幫助腸胃消化。

酸奶可以提高食慾，促進胃液分泌，加強消化。

三、注意事項

飯後30分鐘到一個小時之間飲用酸奶，不要空腹使用。

酸奶中也含脂肪，適量飲用即可，大量食用會讓減肥目的適得其反。

喝完酸奶後應該及時刷牙，不要過量飲用，導致胃酸過多影響，胃黏膜和消化酶的分泌。

酸奶有助於我們的消化，主要營養成分有蛋白質、鈣等營養，酸奶有很多好處，比如補鈣、防止骨質疏鬆等，那麼喝酸奶會胖嗎？現在的我們很注意平時所吃的食物，發胖的食物會少吃，有助於減肥的食物會常吃，但也不是人人都能喝酸奶，有些人不適合喝。