便祕吃獼猴桃有用嗎

獼猴桃含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素。那麼便祕吃獼猴桃有效嗎？獼猴桃因為其營養物質而具備通腸潤便的作用。下面跟大家討論一下關於便祕時吃獼猴桃的好處以及除了獼猴桃外吃哪些水果也有助於排便，吃獼猴桃又要注意哪些事情。

一、便祕吃獼猴桃有用嗎

不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發便祕。在我國慢性便祕患病率為4%到6%,女性多於男性。

而含膳食纖維較多的水果在治療便祕方面效果很好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚等，尤其是獼猴桃。

獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便祕和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。

每日清晨起牀後，空腹吃一兩個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果比較好。多食還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。

二、有效治療便祕的水果

除了獼猴桃，山楂，香蕉，梨、草莓，橙子，柚子，柑橘這些對於治療便祕也有很好的效果，其次桃子，楊梅，西瓜也有防治便祕的效果。經常食用這類水果還可以預防便祕。柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。蘋果。每天帶皮吃一個蘋果，可預防便祕。每天帶皮吃多幾個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。

三、獼猴桃的正確吃法

獼猴桃和很多水果一樣，一旦變軟成熟，一兩天內就會軟爛。因此，購買獼猴桃，一般也要選擇整體處於堅硬狀態的果實。

由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

有調查研究顯示，有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脱。但是沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。

便祕吃獼猴桃和其它水果是有一定的效果。然而，想要解決便祕的問題不能只依賴吃水果，還要注意自己的一些飲食習慣等，如每天三餐要定時定量，飲食上要多吃富含纖維素的食物促進排便。此外，攝入充足的水分對於促進排便也有很好的作用。