那該怎麼辦呢，減脂不吃飯可以嗎

現在，減肥的人們越來越多了，但是真正的採用正確的減肥方法來減肥的人們確實並不多。甚至有一些迫切的想要減肥減脂的人們，都開始採用節食的方式，經常的不吃飯，不過這樣其實對身體的傷害是很大的。所以，咱們今天的話就來一起看看。

一、減脂不吃飯可以嗎?那該怎麼辦呢

首先我們要知道，想要減肥的話，那麼每天熱量的攝入量就要小於消耗量，這樣才能消耗囤積在我們體內的脂肪，達到減肥的目的。那麼減肥就有方法，減少熱量的攝入量，或者增加熱量的消耗量，不吃飯減肥就是減少了熱量的消耗量。但是，我們人體每天都要進行新陳代謝，而新陳代謝是需要一定的能量攝入，早上喝一杯涼白開就能增加人體的新陳代謝速度

所以，不吃飯是可以瘦的，但是並不能達到最佳的減肥效果，並不是説吃得越少就越瘦，而且降低了人體的新陳代謝速度，這樣容易患病，不利於身體的健康。最好的減肥方式，是吃得少，加上適量的運動，堅持下去，一定會甩掉肥胖，變成自己想要的身材

二、減脂餐推薦

1.花菜玉米飯

午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯

晚餐：蒸洋葱、蒸紅豆、半根黃

2.雞胸肉西藍花

午餐：炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯

晚餐：半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花

3.木耳蘑菇粗糧套餐

午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯

晚餐：黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜

4.時蔬粗糧套餐

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯

晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥

5.水煮蝦粗糧套餐

午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇

6.水煮蝦扁豆套餐

午餐：清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯

晚餐：番茄、水煮金針菇、意大利麪、水煮雞蛋

7.雞胸肉黃瓜飯

早餐：蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯

晚餐：涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃

8.滷牛肉粗糧套餐

午餐：滷牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯

晚餐：蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿蔔

9.雞胸肉玉米套餐

午餐：無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥

晚餐：水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒

咱們今天主要告訴大家就是哪怕是需要減肥減脂也許要採用正確的方式方法，減脂不吃飯更是不能夠採取的，大家一定要注意啊。平時不僅僅要控制自己的飲食，更要注意多加運動，只有兩方面結合起來，才可以達到比較好的效果，更要堅持啊。