減肥期間的小可愛應不應該吃餃子呢，餃子熱量高嗎

餃子熱量高嗎？相信很多人很關心這個問題，作為主食，它的熱量的確比米飯、麪條高的多，而且餃子的餡還加了肉、蔬菜等等熱量更高的。要知道米飯每100克就有約116千卡，麪條每一百克就有約137大卡，而餃子餡加蔬菜就有了約198大卡了，而純加肉就大約200多大卡了，所以由此所見餃子的熱量還算是比較高的，每100克的餃子就大約有240大卡的熱量了。那麼既然如此，減肥期間的美美應不應該吃餃子呢？餃子熱量高的原因有幾個，下面就由小編就跟大家一一闡述來，follow me！

餃子熱量高嗎

一、餃子熱量高的原因

1.從原材料上看。餃子為麪粉製作，麪粉本來的熱量大約每100克就有366大卡，就是説一個餃子皮就大概有10卡，每餐必然吃餃子少不了10個，那麼單是餃子皮就攝入了100卡左右的熱量了。

2.從製作用料看。上面小編也給大家説過了包蔬菜餃子和肉餃子的熱量都能達到200大卡左右，再加上有油鹽的輔助，熱量會又增加一些。

3.從煮餃子的方法來看。清蒸和水煮，只要不加油，其熱量不會高到哪去，但如果是油炸或煎餃子，熱量就會隨着油的多少而大大增高，所以很多時候就不難理解為什麼減肥不吃炒菜的原因了。油的熱量你知道嗎，它每100克就會有898大卡的熱量產生，是不是看到這個數字覺得很恐怖呢？

二、餃子的熱量是否可以在減肥期間吃

小編這就告訴你們是可以吃的！為啥？下面就請繼續看！

1.餃子作為一種主食，它營養分配均勻，有肉有菜，能夠對減肥期間的美美補充一定的蛋白質和維生素，很多人一味的節食不但沒有成功的減肥還會導致身體虛弱，就是在減肥期間沒有注意飲食均衡搭配，而餃子作為一種葷菜搭配是可以調節這種狀況的，所以我們在選餃子或者做餃子的時候要注意葷素搭配。

2.在減肥期間吃餃子的時候儘量用水煮或者清蒸餃子，不要用油，實在熬不住的可以加一兩滴油就好了。而煎餃子無論是在減肥還是平時都建議不可取的，因為熱量實在太高，會影響健康。吃餃子的量要控制，一餐吃10到15個左右即可，可以搭配一些牛奶或者蔬菜一起吃，儘量做到健康飲食。

餃子熱量高嗎？相信大家瞭然於心了，不過也不用害怕，適當吃餃子是可以補充營養的，一般每天保持1600左右的大卡是比較正常健康的，而且現在科學的減肥是一個月瘦初始體重的5%。各位小美女可以自己做餃子哦，自己做的比超市的速凍餃子更加健康呢！