月經期間吃什麼補氣血

各位女性朋友們，如果你在生理期的時候出現痛經，量多，經期時間短，經血發黑有黑塊等經期不調的現象，那就證明你的氣血虧虛，需要及時補氣血。那麼我們女性朋友在月經期間吃什麼補氣血？下面這篇文章為我們做了詳細的介紹。

月經期間吃什麼補氣血

1、紅糖

要想補血，紅糖是最好的補血食物，而且它味道非常甘甜，可以起到補血化瘀和益氣的功效，還能夠起到散寒止痛的效果。而且適當的喝一些紅糖水對女性的月經順暢有很好的功效，起到活絡氣血的作用，令人體的血液循環加快。

2、紅米

在紅米里面，含有特別豐富的蛋白質。所以，女性適當的吃一些紅米，可以給人體補充非常多的體力，令身體一直維持在一個正常的體温中。同時，紅米里面還有很多的鐵，不單單有補血的作用，還能夠預防女性朋友出現貧血的症狀。

3、紅棗

另外，在所有的食物裏面，紅棗是能夠補血的最佳食物。同時紅棗性暖，多吃一些紅棗不但能夠對人體的血液循環起到改善效果，還能夠令血液裏面的紅血球增加，令女性朋友的臉色時刻都保持紅潤，令女性的身體更加健康。

食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有温經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有温經通脈，化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有補血止血，美膚悦顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。

4、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

5、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

6、月季花茶

材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

7、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

上面這篇文章對月經期間吃什麼補氣血做了一個詳細的介紹。氣血不足會讓女性朋友們畏寒，長時間手足冰冷，會引起女性朋友月經不調，容顏早衰等症狀。堅持，我們要足夠的重視氣血不足的問題，多多食用點文章中推薦的食物來補氣血吧。