經期補氣血吃什麼最好

對於女孩子來説，氣血是很重要的。每個女孩子在月經期間都會很多的血，還會消耗大量的精力和元氣。這個時候，補氣血就變得十分的重要。那麼，經期補氣血吃什麼最好呢？今天小編就為大家介紹一下能夠補氣血的食物都有哪些。

經期補氣血吃什麼最好

一、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有温經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

二、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有温經通脈，化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

三、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有補血止血，美膚悦顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。

四、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

五、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兑入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有温經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

六、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

七、月季花茶

材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

八、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

在上文中，小編介紹了經期補氣血吃什麼最好，希望能夠對大家有所幫助。除此以外，月經期間要避免吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃些營養豐富、容易消化的食物。多補充流失的鐵質，只有氣血充足了才能夠讓身體更好地運作。