喝水少招來5種病，為什麼要喝水

水是萬物之靈，是我們日常生活中最經常見到吃到的東西，沒有水我們根本無法生存下去，日常生活的方方面面我們都離不開水。做飯喝湯要喝水，運動口渴要喝水，説話太多要喝水等等等等，各種各樣給的情況我們都需要喝水，那麼我們為什麼要喝水，喝水又有哪些好處呢？

一、為什麼要喝水，喝水少招來5種病

1、便祕

大便70%都是水分,若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排泄不暢。建議便祕的人每天喝2升水,分成8~ 10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

2、結石

臨牀觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比-般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨着尿液及時排出來，易形成結石。

3、痛風

痛風是人體內尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

4、血栓

如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高，血液循環變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

5、癌症

多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。美國研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的,患結腸癌概率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的,患癌概率降低32%。

二、10種情況，你該補水了

1、早上起牀後

人在早晨起牀後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝- -杯水，只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脱水情況。

2、晚上睡覺前

人熟睡時,體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。

臨睡前適度喝水可緩解該現象,降低腦血栓等發病風險,尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。

3、洗澡後

很多人洗完澡覺得渴,端起- -杯水-一飲而盡。 殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利,尤其是老人。專家建議,此時應小口慢速喝-杯温水。

4、開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時,就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等。

5、發燒時

人在高燒時,會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝温開水或温葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

6、尿變黃時

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃,就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色,説明已經嚴重脱水,需要及時補水並去醫院治療。

7、坐飛機時

短途旅客最好在起飛前就開始補水，飛行中再喝點水,感覺不渴就行;長途旅客應保證每小時補充- -次水;尤其冬天機艙內温度高,身體"隱形失水”多，更需要補水。

8、心情煩躁時

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝-杯水,腎上腺素會隨着水分排出體外,心情或許會輕鬆許多。

9、孕期

準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水過少，會導致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染概率，對胎兒不利。

10、運動期間

運動會消耗大量水分,尤其是孩子，需水量高於成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水。

以上就是我們大家為什麼要喝水，以及哪些情況哪些身體反應告訴我們自己我們需要補充水分了。在日常生活中，水是我們萬萬離不開的東西，就好比空氣一樣。當然，現在近幾年中醫有腔調水也不能無限制的喝太多了，要根據我們自己的身體情況而喝。