夏天吃什麼水果減肥

很多人都喜歡選擇在夏天減肥，但是除了運動減肥對有的減肥者來説還是沒有多大的幫助。夏天減肥我們除了用運動減肥法還可以在食物上面做一些減肥搭配，比如説我們生活中常吃的水果，有很多水果都對減肥者們減脂有很大的作用。那我們夏天吃什麼水果減肥呢?讓我們一起來看看吧。

夏天吃什麼水果減肥

1、蘋果

蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

2、葡萄

根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。

3、櫻桃

研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。

4、香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利於減肥。

5、菠蘿

菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

6、番茄

番茄是抗輻射的水果之一，但是減肥效果也是十分顯著的。番茄的成分幾乎都是水分，容易使肚子產生飽腹感。用來減肥最好不過了。番茄的營養成分最豐富的是維生素C，沒有其他的營養成分。最有效果番茄的減肥方法是：早餐和午餐都正常飲食，補充身體的成分。晚上就可以只吃番茄，這種減肥效果是最顯著的。

7、柚子

柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，由於柚子的體積比較大，所以在食用的時候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現象。而且對身體也不好。

8、西瓜

夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時候基本是排除體內多餘的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現象。西瓜的減肥方法是：睡過午覺之後吃一塊西瓜能夠達到很好的減肥效果，因為下午的5、6點的時候最好排便一次，此時排除的全是體內多餘的毒素。

到了夏天，我們減肥者們一定要選擇健康的減肥方式，不要選擇藥物減肥和節食減肥，那樣對身體是不健康的，而且還會反彈。我們減肥者們夏天吃什麼水果減肥，可以在運動後吃一些有助於減肥的水果，這樣就可以有效的減脂，而且瘦下來之後也不容易反彈。到了夏天，減肥者們也可以展現自己美美的身材了。