這樣吃水果五天瘦三斤，水果減肥食譜

以瘦為美的年代，讓我們把減肥這件事提到了日程下，特別是女生，減肥可是一輩子的事。平時胡吃海喝，燒烤蛋糕奶茶樣樣不缺，一站到體重秤上就傻眼，想減肥又管不住嘴還邁不開腿，很多想減肥又不想節食的懶人們就研究出了各種減肥食譜，小編就是其中一個。小編靠這份水果減肥食譜五天成功減了三斤，現在分享給大家。

水果減肥食譜

水果有美容養顏、瘦身減脂的功效，合理食用水果可以幫助我們有一個好身材。需要注意的是，這份水果減肥食譜，並不是要求朋友們只吃水果，而是早餐按時吃，中午不吃高熱量的食物，晚上吃水果搭配牛奶或者酸奶代替晚餐。

1.第一天，兩個蘋果

蘋果的熱量很低，每100g才52打卡，而且含糖量也不高，第一天減肥可以吃兩個蘋果讓胃適應。

2.第二天，木瓜

木瓜裏含有豐富的維生素和酵素，可以排毒養顏，分解脂肪。把木瓜洗淨切塊直接食用即可，不要打成果汁，打成果汁食用會減少飽腹感。

3.第三天，藍莓

藍莓不太好買，沒關係，實在買不到可以用藍黑色的葡萄代替。藍莓含有豐富的花青素、維生素C、礦物元素，而且它的熱量很低，有抗氧化的作用，利於腿部減脂。

4.第四天，獼猴桃

獼猴桃是水果之王，不但熱量低，糖類也低，我們常常在很多減肥食譜裏看到它的身影，它是人們減肥過程中必吃的食物。不過注意的是要吃新鮮的水果，獼猴桃果汁和獼猴桃幹都不行。

5.第五天，聖女果

也就是我們平常説的小番茄， 它含有豐富的植物纖維和維生素，有助於保護腸胃，預防便祕，利於腹部減脂。

這是小編的五天水果減肥食譜，五天瘦了三斤。減肥是循序漸進的過程，大家不要急於求成，以防傷害自己的身體留下後遺症。胖子不是一口吃成的，瘦下來也不是一下子的事。按照這個水果減肥食譜進行五天之後，第六天不要一下子暴飲暴食，而是先喝一些粥保護腸胃，再吃點沙拉，最好配合一下運動，鞏固效果。另外，小編也建議大家，吃完飯不要馬上坐下，可以出去走走散散步，減少腿部和腹部脂肪的堆積。