營養餐減肥是怎樣的？

現在的人為了減肥真的會嘗試各種的方法，但是始終離不開控制飲食這一點，不少人為了能夠趕緊瘦下來，經常會選擇節食，就簡單的吃一些熱量很低的水果，也許你真的能夠瘦下來，但是這種飲食方式真的是太不健康了。其實有很多營養餐也是可以幫助減肥的，既好吃，還不胖。那麼營養餐減肥是怎樣的?

一、營養餐減肥是怎樣的

想要通過營養餐達到減肥的效果，也並不是不可能的，在早上的時候可以吃蛋類的食物，每天早上吃一至兩個雞蛋，或者是吃等量的鵪鶉蛋又或者是鴨蛋，不過要注意必須是水煮蛋，不能吃油煎油炸類的蛋類食物。到了中午的時候可以吃肉類的食物，很多人説這是以肉減肉方法，午餐的時候不能吃其他的食物，只是吃肉，可以是牛肉、魚肉、雞肉或者是羊肉等，但是不能吃豬肉，在做的時候最好是燉煮，不能爆炒與煎炸，午餐吃肉時管飽就可以了。

到了晚餐的時候就需要吃水果了，我們都知道減肥過程中到了晚餐最好是不吃或者是少吃，既然是營養餐減肥的話，一天當中也是需要攝入微量元素與維生素的，因此到晚上的時候可以吃些不是很甜的水果，梨、蘋果或者是獼猴桃都是可以的。

在這裏要提醒大家這個方法可以吃蛋、肉與果蔬，但是不能吃主食，任何形式的主食都是不能吃的，如米、澱粉類以及面類的食物等都是不行的，並且對於食物的熱量與油量進行控制等。

二、介紹兩種好吃的減肥營養餐

1、茴香黑椒烤雞胸肉

材料： 雞胸肉，茴香，黑胡椒，剁椒蒜蓉醬，蜂蜜，海鹽，幹香菜末，橄欖油

做法：先把雞胸肉洗乾淨，然後用廚房紙吸乾多餘水分，再用刀劃菱形花刀，均勻的塗抹上海鹽黑胡椒，放入冰箱醃製半小時左右，讓其充分入味。然後開始調醬汁，剁椒蒜蓉醬3勺加蜂蜜1勺調勻。然後把醃製好了的雞胸脯肉放入烤盤中，烤盤上面要鋪一層錫紙，把我們已經調好的醬汁澆在上面，撒上些茴香，淋上橄欖油，為了避免烤的時候水分蒸發掉，肉質變老，最後用錫紙把烤盤包住。放入預熱好的烤箱中，烘烤20分鐘左右取出放入盤中，把多餘的湯汁倒入鍋內燒開收汁，等湯汁濃稠後倒在雞胸肉旁邊，再撒上少許的香菜末就可以享用啦。

2、牛油果大蝦沙拉

材料： 牛油果，大蝦，小番茄，洋葱，彩椒，青檸，橄欖油，香菜，鹽，黑胡椒

做法：首先我們來處理蝦，清洗乾淨去殼去蝦線。沖洗一下，吸乾水份，上鍋煎熟備用。然後再拿出一個碗做料汁，碗內加入切碎的洋葱，橄欖油，鹽，胡椒，再把檸檬汁擠進去，攪拌均勻即可。再接着把牛油果切成丁，小番茄切成塊，彩椒切小塊。把蝦和切好的各種食材倒入另外的容器中，澆上我們剛才調製好的料汁，最後撒上一些香菜在上面拌勻即可食用了。

營養餐減肥是怎樣的?就是你吃得很營養但是卻還能夠幫助你控制體重，相信都是很美好的事。但是很多人對此並不是很清楚，所以如果你對營養餐減肥感興趣，那麼趕緊看看我們文中的介紹吧，學習學習其中的方式方法，讓你在減肥的過程中吃的合理又健康，不知不覺當中就瘦下來。