減肥營養餐真的能減肥嗎

當今社會，減肥已經不再是屬於女性朋友的專利了。隨着生活水平的不斷提高，加上工作壓力、生活習慣等多種原因，無論是女士還是男士，肥胖越來越容易了，但減肥卻越來越難。有的朋友通過大量運動來減肥，但當運動量減少之後往往引起更大的反彈。有的朋友通過節食來減肥，但往往要忍受飢餓的煎熬。那麼，有沒有一種方法，可以兼顧呢?當然了，那就是減肥營養餐。今天小編就為大家簡單介紹一下。

一、減肥營養餐真的能減肥嗎

導致肥胖的主要原因，從本質上講，是人體攝入的熱量大於消耗的熱量。所以，要想減肥，最根本的就是要確保我們每天攝入的熱量少於消耗的熱量，這樣才能達到減肥的效果。除了運動增加熱量消耗之外，最有效的方法就是食用減肥營養餐了，這樣的減肥營養餐不僅能最大限度地減少熱量的攝入，而且能保證人體必需的營養，達到減肥和營養一舉兩得。

二、減肥營養餐要怎麼搭配才好

要想減肥也不一定要自己餓肚子，只要健康科學地控制飲食，仍然可以實現我們的減肥目標的。下面就為大家介紹一下一日三餐的簡單搭配。

1.早餐，一日之計在於晨，所以早餐不僅要吃，而且還要吃好。那麼為了減肥而不吃早餐的做法不可取，如果長期不吃早餐，不僅可能不能減肥，而且還可能把胃整壞了。減肥營養餐中的早餐，可以採用燕麥粥、雞蛋和蔬菜的搭配方式，其中燕麥粥的含糖量少，雞蛋能夠確保蛋白質需求，蔬菜能夠補充維生素，既能吃飽，又可保證營養充足。

2.午餐，經過一上午的工作和學習，體力消耗較大，而且還要保證下午精力旺盛，所以午餐一定要吃飽。減肥營養餐中的午餐，可以採用水果加高纖維營養餐的模式，水果最好選蘋果，這樣的午餐，不僅可以有效提供能量，而且可以幫助我們將人體上午體內產生的毒素排出去。

3.晚餐可以選擇少吃，但不能不吃，因為如果不吃晚餐的話，從午餐到第二天早餐的時間間隔太長，容易餓出胃病來，而且容易影響晚上的睡眠質量。減肥營養餐中的晚餐，可以選擇高纖維營養餐打底，配上蘋果、桔子等水果，也可以增加一些粥或湯。

減肥營養餐的總要求是減少脂肪和糖分攝入，多吃蔬菜、水果和高纖維食物。但無論是早餐、中餐還是晚餐，都不要吃得太飽，尤其是午餐和晚餐，最好吃到七分飽就行了。當然，減肥並非一日之功，貴在長期堅持，不能三天打漁兩天曬網。小夥伴們，知道減肥營養餐怎麼吃了嗎?如果你想減肥，不妨試一試。