減肥餐怎麼做，只吃肉會瘦嗎

夏天是一個露腰，露腿的季節，但是身上的肉肉拖了很大的後腿。有很多朋友為了減肥，試過了很多的方法，但是效果都不怎麼好。最近這段時間，有人説想要減肥，就光吃肉，這樣也會減肥的。那麼，只吃肉真的就會瘦嗎？下面就跟小編一起來了解一下吧。

一、只吃肉會瘦嗎

只吃肉不能減肥，而且會給身體帶來不可想象的傷害。

曾經有一種高蛋白低碳的飲食法，鼓吹吃肉就能減肥，但是它的創始人最後卻死於肥胖。

只吃肉類，我們身體的蛋白質攝入會大大超過身體需要，而蛋白質最後的代謝需要腎來完成，如此長期給腎增加負擔，將對腎造成巨大傷害。從實例來看，我們也看到使用類似飲食法，結果卻患上腎上腺細胞瘤的用户。在蛋白質大量攝入的同時，因為我們沒有得到足夠的穀物、蔬菜以及奶製品等，我們的身體也將嚴重缺乏必須的各種維生素、微量元素、膳食纖維等物質，這使得我們的身體根本得不到足夠的營養需要，必然會讓身體變得更加脆弱。

由上可見，只吃肉不能減肥，而且會給身體帶來不可想象的傷害。

二、減肥餐的做法

（一）三文魚蒸蛋

材料：三文魚、雞蛋

做法：

1.三文魚切成小塊，用一點點鹽和檸檬汁醃一下;

2.雞蛋打散攪拌，加入1:1的水，再放少許鹽，一點點魚露，拌勻;

3.三文魚放入雞蛋裏，蓋蓋大火蒸15分鐘就可以了。

（二）蘑菇燉三文魚

材料：三文魚、蘑菇、姜、葱、鹽、魚露

做法：

1.三文魚切開一塊塊，不放油進鍋裏稍微煎一煎到變色;

2.放適量水，放鹽、魚露、蘑菇，再放薑片、葱段，煮到湯汁收濃就可以了。

（三）蓉西蘭花

材料：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量。

做法：

1.準備好西蘭花和大蒜，西蘭花洗淨掰小朵，大蒜剁碎備用。

2.鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯一分鐘，直接撈入冷水中沖涼後瀝乾水分。

3.炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入鹽和雞精，最後勾入薄芡即可。

（四）雞蛋蝦仁沙拉

原料：苦菊一小把、聖女果2個、金桔1個、桔子1片、黃瓜1節、蘆筍2根、熟雞蛋1個、娃娃菜心2片、蝦1個、沙拉醬1勺、糊椒粉小半勺

做法：

1. 準備好材料。

2. 把蝦去皮切成小塊、加入少許胡椒粉、油拌勻醃製十分鐘左右。

3. 鍋中倒入少許水燒開、下入蘆筍煮至斷生即可撈出。

4. 不粘鍋中下入蝦仁煎至熟即可。

5. 把它們切小。

6. 先鋪上苦菊、蘆筍、娃娃菜葉。

7. 其它的全部鋪上。

8. 舀入一勺沙拉醬。

只吃肉會瘦嗎，減肥餐怎麼做。經過以上的講解，相信大家都已經瞭解光吃肉是不能減肥的，不僅達不到減肥的功效，甚至還會危害我們的身體健康，所以這種減肥方法大家不要再用了！想要減肥的朋友們，可以做一做小編推薦的這幾道減肥餐，不僅有減脂的功效，而且還能為我們補充營養。