經期喝什麼才對身體最好？

經期是每個女孩子都要經歷的一個階段，在經期前會有一系列的反應來提前告知你來例假了。其實這時候你就要有所警覺了，可以適當的調整一下自己的飲食和生活作息。在經期時，要儘量避免劇烈運動。當然飲食是非常重要的存在，處在經期的女孩子們不能忽視了哦。

一、經期喝什麼好

月經期間可以喝點花茶，熱牛奶，紅糖姜水或益母紅糖水，温熱的鮮榨果汁加牛奶等，可以温暖小腹，温暖子宮，促進經血順利排除，緩解痛經症狀，舒緩煩躁情緒，緩解疲勞和精神壓力，幫助女性順利通過月經期。不要喝含有很多添加劑的飲料，更不能喝冰鎮的飲料，這些飲料可能會導致月經週期改變，引起經血量少，經期延長，引發或加重痛經症狀。

二、經期吃什麼好

1、月經前

通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中

可適當補充一些温補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)温暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等温經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。

3、月經後

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

三、經期吃什麼菜好

1、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

2、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

3、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

我們在日常生活中都會喜歡喝一些飲品，有礦泉水也有其他的飲料，常温的，冰鎮的都是有喝的。但是在經期的時候，很多小可愛們可能就要原理冰鎮飲品了。因為冰鎮飲品會影響到經期小仙女們的身心健康，所以還是不要去飲用哦。好啦。以上就是關於經期喝什麼的簡單介紹了，大家要注意了哦。