堅果營養價值排名你知道多少種

堅果在生活中隨處可見，堅果大家都吃過吧，堅果它的營養價值豐富，味道都很好，經常吃對身體有很大的好處也是可以起到一定的食療效果的。堅果種類繁多，我們該如何選擇呢？堅果營養價值排名又是哪一些，今天給大家分享了幾種排名前面的營養堅果是哪幾種。

堅果營養價值排名

1.桃：腦之果，護腦標兵

核桃不管是以形補形，還是從營養價值上出發，它都是補腦、健腦的標兵，對大腦神經的營養極為有益，所以有“萬歲子”、“養生之寶”的美譽，是世界“四大”乾果之一。不管身體好的還是身體不好的人，經常吃一些核桃，既能強壯身體，又能趕走疾病的困擾。另外，核桃含有較多的褪黑激素，有助於改善睡眠質量。

2.根果：長壽果

碧根果又叫美國山核桃，它與我們中國的山核桃是近親。它的營養價值很高，每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋，或者9公斤鮮牛奶的營養價值。對於腦力工作者，常吃碧根果能有效的增強記憶力、降低血脂，可以預防神經衰弱和失眠等。

碧根果食用後能補腎健腦、補中益氣，也能潤澤肌膚、烏鬚髮，口味上比核桃更美味一點，老少皆宜哦。

3.子：減肥高手，堅果中的仙品

顧名思義，松子是松樹的種子。松子減肥法在國外是非常推崇的，因為它可以促進人體分泌“縮膽囊素”，可以抑制食慾，從而達到減肥的目的。如果你體重有些超標，早餐前吃一把松子，會讓你一天的飯量降低37%左右，減肥變得很輕鬆。

4.仁：抗癌堅果，全能冠軍

杏仁含有非常豐富的“苦杏仁甙”，不僅能止咳平喘，還能抗腫瘤;它含有豐富的硼與鈣，對預防更年期婦女骨質疏鬆有一定的益

杏仁富含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素等營養成分，好的杏仁短而胖，小而鼓，很均勻飽滿。

5.旦木：美國大杏仁

有些人杏仁和巴旦木傻傻分不清楚?杏仁是杏的內核，巴旦木是扁桃的內核，現在應該很清楚了吧。巴旦木的營養價值，相當於同等重量牛肉的6倍，能有效的治療高血壓、神經衰弱等疾病，每天睡覺之前嚼10粒左右，可以改善睡眠，增強抵抗力。

6.心果：心臟之友，微笑的堅果

開心果成熟之後外殼會自然裂開，因此得開心果之名。長期以來，開心果都被譽為“心臟之友”，因為其含有植物甾醇，能有效的預防血脂異常和動脈硬化，從而降低心腦血管疾病的發生。除此之外，開心果也能促進代謝，有助於控制體重。

7.生：平民貴族，最隨意豪放的堅果

花生一直以來就有“植物肉”、“素中之葷”的稱號。花生能健脾和胃、養血止血、潤肺止咳等功效，紅衣(花生皮)具有補氣、止血的效果，所以需要補血的人，可以挑選紅衣更多的小花生;而有血栓風險的人，把紅衣去掉為好。

8.慄：腎之果

板栗與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗能補脾健胃、補腎強身，所以被稱為“腎之果”，另外適當吃板栗，可以強身健體。小編温馨提醒大家，板栗好吃，但不要多吃，每天6、7個就好了，吃多了不好的。

9.腰果

腰果含有豐富的鐵元素，是牛肉的2倍多，非常適合孕婦食用，另外，經常食用腰果可以增進性慾等。

10.威夷果

夏威夷果被稱為世界上最好的桌上堅果之一，它對於血脂有雙向調節的作用，經常食用可降低癌症的發病率，特別是乳腺癌和胃腸系統癌症。

堅果營養價值排名你知道了吧，只有選擇適合自己的才是最好的，自己愛吃才好。家裏有小孩的可以常備堅果，小孩吃一些堅果是不錯。小孩都喜歡吃一些零食，但是有很多小零食吃了對身體又不好，吃多了也會上火，正確的選擇是很重要的，小孩在長身體，什麼都要注意的哦。