原來這麼多食物對孩子長高都是有好處的，吃什麼食物有助於長高

孩子的身高問題，一直是家長最關心的一個問題，通常家長會讓正在生長髮育期的孩子通過跳高，打籃球，跳繩等方式，希望孩子可以長得更高一點，其實有很多食物，也可以起到一定的幫助孩子長高的效果，那麼吃什麼食物有助於長高呢？

吃什麼食物有助於長高

1.黑豆

大豆是一種蛋白質含量非常高的食物，比如説黃豆當中就富含蛋白質，尤其是黑豆是蛋白質含量最高的，另外黑豆當中的熱量相對來説是比較低的，黑豆的吃法挺多的，可以將黑大豆和大米一起煮着吃，或者是也可以將黑大豆磨成黑豆漿，黑豆漿的味道是很不錯的，另外花生也有一定的幫助孩子長高的能力。

2.雞蛋

最好每天可以給孩子吃1到2個雞蛋，因為雞蛋是高蛋白質的食物，對於正在長身體的孩子來説，每天吃雞蛋是再好不過的選擇了，但是每天給孩子吃的雞蛋數量不能超過兩個。可以製作成炒雞蛋，煮雞蛋，番茄蛋花湯等形式。

3.菠菜

在菠菜當中含有豐富的鐵元素和鈣元素，同時還含有很多人體所需要的營養元素。如果孩子不喜歡吃菠菜的口味的話，我們可以把菠菜剁碎了，然後將菠菜混到飯糰裏面給孩子吃，這樣孩子可能會比較容易接受菠菜。但其實菠菜營養價值保留最好的烹飪方式，應該是水煮菠菜。

4.牛奶

牛奶包括純牛奶和酸牛奶，對孩子的長高都是非常不錯的，不同的孩子，可能對牛奶的喜好會不一樣，有些人可能喜歡喝酸奶，有些人可能喜歡喝純牛奶。當然也不能把牛奶當成水一樣給孩子喝，喝的太多了，對人體也是不利的，適量的給孩子喝牛奶是很重要的。除了牛奶之外，奶酪的效果也是不錯的，奶酪可以説是一種濃縮款的牛奶。

5.沙丁魚

沙丁魚屬於魚類，其中含有非常豐富的蛋白質和鈣元素，而且沙丁魚當中的鈣元素是比較容易被孩子消化吸收的，更有利於促進孩子長高。除了沙丁魚以外，還有很多魚的效果都是不錯的，比如説鳳尾魚，胡瓜魚和銀魚等。

吃什麼食物有助於長高，除了以上向大家介紹的菠菜，牛奶，沙丁魚，雞蛋和黑大豆以外，其實還有非常多富含鈣元素和蛋白質的食物都可以在不同程度上起到幫助孩子長高的效果，所以，最好不要給孩子養成挑食的習慣。當然了，除了經常吃這些食物以外，還要給孩子搭配適量的運動鍛鍊。