給孕婦媽媽一個愛，學學清淡產奶湯
知道新生兒嗎，那個小小的軟蠕蠕的孩子就是這個世界上新的生命，然後，在這個可愛的生命後面，有一個偉大的神，那就是孕婦，在孕婦懷孕之中，所遇見的問題一個接着一個，其中一個重要一個問題就是產奶，沒有奶孩子就是沒有吃得，今天這個文章我就會教各位準媽媽或者已經成為媽媽的你們一個日常方法——清單產奶湯。
產後，新媽媽要給寶寶餵母乳，這對寶寶和媽媽自身來説都是一件好事，可是，有些新媽媽在產後初期沒有奶水或奶水很少，所以希望能夠找到幫助下奶的好方法。在這其中，飲食下奶是安全可靠的，一起來看看清淡產奶湯吧。
產後宜吃的幾種下奶食物：
一、燉湯類
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。
但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麪湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
1、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。
2、雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
3、小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。
4、魚
營養豐富，味道鮮美，蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
5、芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
6、蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。但不要吃得過多或太涼。
二、推薦幾個下奶食譜
（一）腐酒釀湯
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產後常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。
原料：
豆腐250克，紅糖、酒釀50克。
製作：
1、將豆腐切成小骨牌塊。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
特點：湯甜、酒味香。
（二）魚燉蛋
鯽魚含遊離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。
鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產後食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。
原料：
鯽魚2條(約500克)，雞蛋1個，生薑絲5克，精鹽6克，植物油15克。
製作：
1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，等用。
3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上薑絲，淋上植物油，再放蒸籠裏，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。
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（三）生雞腳湯
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
原料：
雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
製作：
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入温水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
特點：清淡可口。
（四）果豬蹄湯
原料：
無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。
製作：
1、無花果、豬蹄洗淨。
2、鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。
特點：蹄爛熟、鹹香。
（五）麻菊花鯽魚湯
原料：
1、材料：天麻5克，菊花1朵，鯽魚400克。
2、調料：鹽、葱、姜、料酒適量。
製作方法：
1、菊花用淡鹽水浸泡3分鐘。
2、鯽魚洗淨後兩面煎一下，與天麻一起燉煮20分鐘。
3、加入鹽、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。
適合人羣：體質虛弱者或需產後調養的女性。
功效：滋補肝腎，明目清火。
各位媽媽學會了嗎，簡單又清淡很適合你們，清淡產奶湯百分之百就適合你們，學會了就去做吧，你們的每一步都是偉大的，也是一個新手媽媽所學會的地方，現在都提倡母乳餵養，這樣對寶寶和媽媽都是相當有好處的哦!所以，要想產後早產奶，一定要讓新生寶寶早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。
