月經期間能吃什麼水果

月經是所有女性都有的一個生理症狀。月經期間會給女性在生活上帶來許多的不方便，不僅行動上不方便，就連飲食上都不得不有所控制。吃是很多女性的一大愛好，月經期間不能亂吃東西，常常弄得她們不敢吃東西，就連水果都怕。下面我給大家講講月經期間能吃什麼水果。

一、月經期間能吃什麼水果

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

二、月經期間怎麼吃水果

1 吃水果 有講究

水果品類繁多，你瞭解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為温熱、甘平、寒涼三大類。女生在月經期間是可以吃水果的，但宜吃温熱類水果和甘平類水果。月經期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經等月經不調症狀。

2 吃水果 有好處

水果含有豐富的維C、礦物質、纖維素等等，月經期間吃水果可以防止發生便祕，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經症狀。尤其是月經期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應該吃些水果，來緩解這些症狀。

3 吃水果 有選擇

月經期間可以吃温熱、甘平類的水果，蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質等大量營養物質。纖維素可以促進腸道蠕動，防止便祕，果膠可以調節體內血糖水平，礦物質等微量元素更是人體所需。

除了蘋果，甘平類、温熱類的水果還有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。

4 吃水果 有忌口

月經期間不宜吃寒涼性水果，寒涼水果西瓜當為代表。所以，月經期間的MM也一定要管住自己的口，記得少吃西瓜，冰鎮西瓜更是不能吃，以免刺激身體，血液循環不通暢，出現血塊、痛經等症狀。

除了西瓜，這些水果也是寒涼性的喔：香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。

月經可以説是女性的天使，因為月經的到來證明身體是好的。但同時月經也是惡魔，因為它帶來了諸多的不方便。很多時候遇到緊急的事情的時候來月經真的是很煩人。不過好在有水果有着改善的功效。痛經同樣折磨着女人，好在水果也有這功能。月經期間能吃什麼水果其實選擇很多。