排毒養顏又好吃！，怎麼做水果沙拉

水果沙拉是非常受歡迎的，不僅好吃而且營養豐富，排毒養顏。而且做起來還是個非常的簡單的哦。水果沙拉的做法多種多樣，因為水果也是多種多樣的啊，這樣排列組合起來做法就更加的多了。那麼好吃的水果沙拉怎麼做呢？一起來學習一下吧！

一、自制水果沙拉水果的選擇

香蕉、蘋果、水蜜桃、火龍果、石榴、草莓、菠蘿、木瓜、番茄、西瓜、藍莓。

香蕉屬於高熱量高糖類水果，但是在水果沙拉中有着舉足輕重的地位，因此水果沙拉中儘量少添加香蕉，但是香蕉潤腸功效還是其他水果不可替代的，減肥也是一項全方位的訓練，對於身體的保養是要注重的。

藍莓絕對是健康減肥的超級食品之一。它含有大量的抗氧化劑，能幫助你抵抗癌症，還能改善你的腎臟功能，從而達到加快代謝的作用。另外，藍莓還含有豐富的鉀、鐵、維生素c等等營養成分，而這些營養成分對於減肥瘦身都非常有利。

木瓜是減肥食品的最佳選擇之一，它不僅包含許多不同的營養物質，包括鈣、葉酸、維生素c、纖維素、胡蘿蔔素等等。這些營養物質都是人體每天所需的重要營養成分，其中，纖維素更是能加快腸胃蠕動的排毒佳品，而胡蘿蔔素和鈣質更是有助加快燃燒脂肪的重要物質。每杯只含45卡路里的草莓絕對是愛美mm們的最愛。

通常，除了西瓜、葡萄這種食量不容易計量的水果，都以100g為單位，因為水果沙拉的品種過多，所以每種水果控制在100g左右最為合適，醬汁控制在均勻佈滿即可(偏少量)，酸奶的一般是一小杯即可。

二、怎麼做水果沙拉

1、水果酸奶沙拉

材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。

做法：將水果冼乾淨，切好，然後將水果鋪好，最後將酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可。

2、火龍果沙拉

材料：火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將蘋果清洗乾淨，火龍果切半，留住外殼，獼猴桃去皮切塊，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

3、番茄菠蘿沙拉

材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。

做法：將番茄洗淨去蒂切成塊，菠蘿洗淨切成塊狀，再將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

4、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

5、檸檬水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：將檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃製30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。再將酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可。

怎麼做水果沙拉？你有你自己的答案。因為每個人喜歡吃的水果是不一樣的哦。基本上大多數水果都是可以用來做水果沙拉的。水果沙拉其實就是水果和酸奶或者是和沙拉醬放在一起攪拌就可以了，做起來很簡單，好不好吃主要是在選材上的哦。