月經吃堅果的好與壞

堅果，是食物的精華部分營養豐富，其中所富含的蛋白質、維生素等較高，具有增強體質、預防疾病、抗氧化抗衰老等功能，適宜各類人羣食用。同樣對於女性來説，月經吃堅果的好與壞。

月經吃堅果的好與壞

一、經期吃堅果的好處

1.堅果對女性經期影響

眾所周知，堅果中含有豐富的營養成分，可以補充人體所需要的營養物質，對於人類的健康具有很大的好處。但不少人對於月經期間能否吃堅果存在疑問。其實，女性在月經期間除了喝紅糖水之外，也可以食用適量的堅果。一些堅果具有一定的補血作用，有利於女性的身體健康，能夠在女性月經期間為其補血補氣。所以説，女性月經期間是可以吃堅果的。

2.月經適合吃哪種堅果

女性在月經期間會流失一部分血液，容易引起氣虛血虛，身體較為虛弱，可通過食用核桃、腰果、巴黑芝麻等堅果來補充流失的營養。這些堅果都含有微量元素鋅和豐富的維生素B羣，能夠促進人體的新陳代謝，補氣補血，對於經期女性來説好處極大。

二、經期吃堅果須知

雖説堅果富含的營養成分豐富，但吃多了容易上火，尤其是在女性月經期間，應多吃清淡的食物，所以，女性在月經期間應食用適當的堅果，不可過量食用。與此同時，有些堅果對處於經期的女性沒有好處且有可能帶來壞處。比如人們熟知的花生，雖説花生所富含的蛋白質、維生素A等營養元素較高，但其具有凝血的作用，不利於女性體內淤血的排出。

所以，女性在月經期間可以吃堅果，但不能過多，應該適量的食用。並且應該多去了解月經期間食用哪些堅果對身體有幫助，食用哪些堅果又對身體不利。

總的來説，不同種類的堅果有其不同的優點與缺點，還是應該以實際情況而定。月經吃堅果給女性帶來的好處遠大於壞處，只要女性在月經期間食用適量且適宜的堅果，就能補充身體流失的養分，補血補氣。堅果雖好吃，可別貪量哦!