吃饅頭會不會長胖，饅頭的熱量高嗎

饅頭是我們生活中常見的一種食物，大部分的北方人都會把饅頭當做主食來吃，很多人在早上或者晚上的時候喜歡吃饅頭配粥，這樣不僅營養話，還能夠給身體帶來許多好處。那麼饅頭的熱量高嗎？吃饅頭會不會長胖呢？減肥的時候吃饅頭好還是吃米飯好呢？

一、饅頭的熱量高嗎

大概每100克的饅頭裏面的熱量是109大卡，我們生活中吃的饅頭一個大概是50克左右，熱量也就是60大卡左右，由此可見饅頭的熱量其實並不高，一般吃完一個饅頭需要散步至少1個小時才能完全消耗掉，而且一個饅頭的熱量連身體需要能量的十分之一都不到，所以饅頭的熱量是比較低的。

二、吃饅頭會長胖嗎

上面我們説到了饅頭的熱量是很低的，而且饅頭的脂肪含量也不算高，所以適量的食用饅頭是不會出現發胖的現象，但如果暴飲暴食一次性吃了太多的饅頭導致身體消化不了的話就很有可能出現發胖的現象，所以不想長胖的話在饅頭的時候一定要控制好用量。

三、減肥吃饅頭好還是吃米飯好

想要減肥有一個很重要的地方就是飽腹感，意思就是吃這個東西感覺很飽了，已經吃不下其他食物了，這樣一來吃的東西少了自然就瘦下來了。饅頭比米飯更有飽腹感，你會發現平時吃米飯的量會比饅頭更多，雖然米飯熱量低，但煮了之後會膨脹，熱量會變成之前的兩倍，但是如果支持饅頭的話也會導致營養不良，所以最好的方法就是兩者搭配着吃。

由此可見饅頭的熱量不高而且比其他食物要低很多，想要減肥的話可以適量的吃些饅頭，但也不能把饅頭長期當主食來吃，不攝入其他營養的話時間一長可能就會導致營養不良的後果，所以我們減肥最好的方法就是合理飲食加上適當的鍛鍊。