影不影響減肥，燒餅熱量高嗎

燒餅是街頭巷尾常見的一種麪食，很多朋友都拿燒餅當作自己的早餐或者下午茶點心，不少想要減肥控制身材的朋友都關心燒餅的熱量高不高，那麼下面我們詳細分析一下燒餅的營養成份，再給大家普及一些減肥應該注意的問題，希望對你有幫助。

燒餅屬大眾化的烤烙麪食，這類麪食品種頗多，有芝麻燒餅、油酥燒餅、起酥燒餅、糖麻醬燒餅、爐乾燒餅、什錦燒餅、牛舌餅等100多個花樣。那麼，燒餅熱量會影響減肥嗎?哪些飲食習慣利於減肥?

燒餅的主要營養成分是碳水化合物、蛋白質、脂肪等，由於燒餅在製作過程中會加入大量的植物油或動物油，一次食用不宜過多。燒餅一般都有甜燒餅和鹹燒餅之分，一般來説甜燒餅的熱量和脂肪是要大於鹹燒餅的。

熱量(可食部分熱量)：1個燒餅(加糖)(80.0克)234大卡，標準(100克)，293大卡。可見，燒餅是熱量高的食物，燒餅的熱量是會影響減肥的。

提醒您，養成以下這些飲食習慣利於減肥：

1、給自己念一個“9點以後不吃任何東西”的咒語，這意味着不能把晚餐推遲到9點以後或者9點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

2、外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白 粉成“蛋白質思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道並不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。

3、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶着一隻揹包，那就更好了，運動量會更大。

4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時剋制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。

5、週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

6、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。

總的來説，燒餅相比於炸雞漢堡，這種小吃的熱量其實不算高，但是也不算低，另外燒餅含有較多的油脂，因此很多人吃太多燒餅會覺得膩。燒餅還含有較多的澱粉，所以食用後特別容易產生飽腹感。雖然燒餅熱量不算高，但脂肪含量不低，並不適合想要減肥的朋友食用。