怎麼吃你知道嗎，三伏天坐月子

三伏天坐月子可不是一件容易的事，受罪的還是母親，我們得好好制定一下能吃啥不能吃，給辛苦的主人好好補一補。 這個時間段對女人來説真的是很重要，寶寶需要照顧好，寶媽也是要照顧好的，吃什麼，怎麼吃，什麼能吃，什麼不能吃，都是要講究的。

三伏天坐月子，怎麼吃你知道嗎?

一、絲瓜鰱魚湯

原料：鰱魚1條，絲瓜300克，精鹽，生薑各適量。

製作步驟：

1、鰱魚收拾乾淨，洗淨，切小塊。

2、絲瓜去皮，洗淨，切成段，與鰱魚一起放入鍋中，再放入生薑、精鹽，先用旺火煮沸，後改用文火慢燉至魚熟，即可食用

二、豬骨催乳湯

原料：一塊豬骨，50克通草，適量水，少許醬油，適量的食用鹽。

製作步驟：

1、先洗淨豬骨，然後切成均勻小塊

2、把豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

三、冬瓜紫菜湯

原料：冬瓜，火腿，紫菜，蝦皮，葱，鹽，花椒粉

製作步驟：

1、冬瓜去外皮、去瓤、切小方塊;火腿切小塊，紫菜撒碎。

2、鍋內倒少許油，燒熱後下葱花爆香,，放入冬瓜塊、火腿翻炒。

3、加清水末過冬瓜多一些，煮至冬瓜透明。

4、出鍋前放紫菜、蝦皮、花椒粉、鹽即可。

四、一些禁忌也是要知道的

1.忌涼水三伏天真的非常熱，正常人喜歡每天沖涼水澡解暑。對於產婦來説，涼水是頭號敵人，即使滿頭大汗，也不要用涼水洗臉洗澡。產婦刷牙漱口也要使用温水，擦拭身體也用温水，只要接觸到水的部位，都要使用温水。

2.忌涼水果天氣炎熱吃西瓜、葡萄解渴，但是產婦身子虛，不能吃涼的生水果，所以應該忌口，不可貪圖一時享受。同時，冷飲、冰淇淋等更不要出現在月子裏

3.忌大補三伏天坐月子應該忌油膩，忌大魚大肉的大補。特別是產後前兩週，應該以清淡飲食為主，等惡露排盡再慢慢增加食物種類。

4.忌着涼因為氣温高天氣悶熱，容易出汗，那麼一定要用毛巾擦乾，然後換上乾燥的衣服。洗頭髮儘量吹乾，免得頭部着涼，洗完澡也得馬上用乾毛巾擦乾，產婦身體虛弱，切忌月子裏着涼感冒。夜晚睡覺穿上純棉的長衣長褲和薄襪子，蓋好肚子，防止着涼。

三伏天坐月子真的是一件十分不容易的事，天氣炎熱，還不能受涼，所以，需要注意的事項很多，一點都不能馬虎，需要仔細照顧，這個時候的身體恢復對女人來説真的太重要了，能吃啥，不能吃啥，不能幹啥，每一項都要注意到，在接受一個新生命的同時也得把這個辛苦十個月的母親照顧好。