大便不通暢吃什麼好

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便祕是一種病理很複雜的腸胃病，其病因非常多樣，既可以是遺傳造成的，也可以是飲食習慣不好造成的，還可以是其它原發病引起的。大便不通暢是很麻煩的事，藥物治療只能暫時緩解，要根治必須通過長期的飲食調理。下面我們就來解釋大便不通暢吃什麼好。

大便不通暢吃什麼好

便祕關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題。

1、一般情況下，我們大便不暢通與胃腸道蠕動動力不足，飲食習慣不好等因素有關。便祕，是多種疾病的一種症狀，其主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難;或糞質不幹，排出不暢。便祕是需要慢慢調理的。

2、首先，我們一定要禁辛辣的食物，平時要多喝水，養成定時大便的習慣，有便意時一定要儘快上廁所，不要久憋。

3、平時我們也要多吃蔬菜和水果之類的東西。多吃水果是因為水果當中含有大量的維生素和水分，能夠有效地調理腸道補充腸道的水分，緩解便祕的情況，尤其是梨子和葡萄，這兩種水果通便的效果更為明顯。尤其是青菜能夠通便利尿，在夏天的時候吃一些青菜還能夠預防上火。另外，每天多吃芹菜和韭菜、香蕉、紅薯、蜂蜜、獼猴桃、粗糧雜糧類的食物，這樣便祕的情況就一定會大大的改善。

4、平時也要注意避免久坐着不動，注意多喝水，白開水也能夠補充腸道的水分，還要多運動。

5、另外，如果幾天未解可以服用便通膠囊促進大便暢通，口服鮮竹瀝也有作用。另外也可以用開塞路或肥皂條塞到肛門內潤腸通便，但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

6、作息也要規律，這樣可以促進晨起腸的蠕動活躍，進早餐後可以每天試一下，以及時引起結腸反射,這種情況比較容易排便，早點起來，給自己留多點時間，不要匆匆忙忙，錯過一天最好時機。最好養成天天排便的習慣，積久了容易更乾燥難排。

7、每天早晚空腹喝蜂蜜水，或者早晚空腹喝温的淡鹽水。蜂蜜可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，顯著縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果，因此蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效，且無任何副作用，蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，胃酸過多或胃潰瘍患者不宜空腹食用蜂蜜，可改在飯後1.5-2小時食用。