月子餐30天食譜吃什麼才對身體好

一份很值得去吃的月子餐食譜_很多人都會問到底坐月子的時候吃什麼才好？而且坐月子需要忌諱什麼，有什麼不能吃？月子餐就是產婦在產後需要有一段時間調養需要吃的食物，中國自古以來一直都有坐月子的習慣,但是很多一些傳統也都是不正確的。那麼月子餐的需要注意的是什麼呢？

月子餐30天食譜最好吃什麼

一、第一週

餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物

產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主

1、化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300 cc

2、麻油炒豬肝2份, 用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成

3、甜糯米粥：每日兩碗

4、紅豆湯：每日兩碗

二、月子餐第二週

1、魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低温烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條

2、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

3、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知，並在未漲奶前飲用

4、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

5、特效催乳湯：章魚豬手湯(產後四天無奶者用)

6、木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天後用)

7、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力

三、月子餐第三週

餐點功能：收縮子宮、骨盆腔

着重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛

1.、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300 cc;順產者不再喝

2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗

4、紅豆湯：每日兩碗

四、第四周

1、油飯：每日一碗

2、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低温烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條

3、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

4、蔬菜(選擇品性温和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油製作，每日二份

5、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇麪食)

6、木瓜茶：奶水稀少者用

其實這上面已經是最科學月子餐了，很多朋友都會問:生完小孩到底應該吃什麼才對身體好，小編告訴你月子餐30天食譜告訴你吃什麼才會更加科學，怎麼吃才更加健康，而且食補過後還可以對自己的孩子也好，有充足得奶水讓孩子也更加健康。