含硒多的水果和其他食物有什麼

提到鋅元素和鈣元素相信大家都很熟悉，但是説到硒元素，可能大家會覺得比較陌生吧。其實，硒元素也是我們人體必不可少的微量元素，而且對我們來説意義重大。那麼，生活中含硒多的水果有什麼呢，下面讓我們一起看看吧。

一、含硒多的水果有什麼

1.桑葚

桑葚是一種很有季節性的水果，一般在四月份至六月份成熟。在其他的季節很少見，而且售賣的時間也比較短。所以喜歡吃桑葚的朋友，一定抓好時機在購買。桑葚吃起來甜絲絲的，口感非常好。桑葚的營養是非常豐富的，含有大量的蛋白質、纖維素以及其他營養物質。其中含有硒元素也是相當豐富的。桑葚可以直接食用，也可以榨成果汁來喝，味道相當好。

2.獼猴桃

説到獼猴桃，相信大家一定非常熟悉了。獼猴桃是一種非常受歡迎的水果，而且好多人都很喜歡吃。好多人都知道獼猴桃中含有維生素c成分，但是獼猴桃中也含有大量的硒元素。另外獼猴桃中還含有鈣、鉀、果糖、脂肪等其他的營養成分。獼猴桃不僅吃起來味道好，而且經常吃獼猴桃還可以提高免疫力。

二、含硒多的其他食物

1.蛋類

無論是什麼蛋類，例如雞蛋、鴨蛋等等。都有豐富的硒元素，而且蛋類的營養是其他食物無法相提並論的，除了可以補充硒元素，還可以補充豐富的蛋白質。

2.豬肉

豬肉，相信大家經常都會吃。豬肉不僅好吃，而且含有的硒元素非常多。對於體內缺少硒元素的朋友來説可以經常吃一些豬肉來給身體增加營養。

3.大蒜

大蒜既是一種很好的調味食品，同時也是一款非常好的蔬菜。大蒜燒烤吃起來焦香，真的非常美味。大蒜的營養豐富，含有硒元素也是相當多的。經常吃大蒜還有提高免疫力和殺菌的效果。

4.海產品

生活中我們經常食用的海產品當中大部分都含有硒元素，而且含量很高。例如大蝦、海米、黃花魚、牡蠣、鮑魚等等。但是海產品不能吃太多，適量為宜。

生活中含硒多的水果和其他食物有什麼，相信您通過上文的介紹一定知道答案了。硒元素對我們來説至關重要，經常吃一些含有硒元素的食物可以提高人體的免疫力，同時還能保護視力，還可以清除體內的垃圾等等。