含硒高的水果有哪些？，硒的好處多多

水果是許多小夥伴都十分喜愛的食物，在冬天的時候更是可以被用來製作糖葫蘆，又甜又糯的滋味是很多小夥伴都十分喜愛的零食，而且一些水果還可以煲營養滋補的靚湯哦，水果還可以用來做拔絲蘋果、各式甜品，那麼含硒高的水果有哪些呢？

隨着現在人們工作壓力的不斷增大，加上生活中與飲食上都不規律，這讓人們的身體越來越透支，嚴重影響了我們的健康。近年來患有癌症的人羣也在上升，對此很多人都感到很害怕，出於對癌症的恐懼，人們嘗試各種養生的方法來避免，據説硒這種元素具有緩解癌症的作用，那麼你知道哪些水果含硒比較多呢?

一、含硒高的水果有哪些

桑葚(幹) 34 (微克) 2 桂圓(幹) 12.4 (微克)

軟梨 8.43 (微克) 4 桑葚(紅) 6.5 (微克)

海棠(罐頭) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)

桑葚(白) 4.8 (微克) 8 蘋果(罐頭) 4.64 (微克)

酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃 4.32 (微克)

菠蘿蜜[木菠蘿] 4.17 (微克) 12 杏(罐頭) 4.13 (微克)

杏幹 3.33 (微克) 14 桂圓肉 3.28 (微克)

蘋果梨 3.26 (微克) 16 面蛋 2.87 (微克)

沙棘 2.8 (微克) 18 葡萄乾 2.74 (微克)

紅果(幹) 2.7 (微克) 20 庫爾勒梨 2.34 (微克)

二、生活中含硒高的食物有哪些

1、蛋類

可以説在蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，比如像雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量都是其他食物所不能相比的。在研究中發現，每100克的雞蛋中所含有的硒含量就高達23.3微克，除此之外在每100克的鴨蛋中所含有的硒有30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克。

由此可以證明，蛋類食物絕對是補充硒元素的最佳來源，但是在吃蛋類食物的時候要注意，由於蛋黃中含有大量的膽固醇，因此膽固醇高的患者在日常生活中應該儘量的少吃蛋黃，以免導致血栓的形成。

2、豬肉

豬肉是我們日常生活中極為常見的一種肉類食物，但你想象不到的是，豬肉也是補充硒的重要選擇。經過研究發現，豬肉中所含有的硒含量非常的豐富，在每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，因此缺硒的人在日常生活中可以通過多吃些豬肉類補充硒元素。

吃豬肉的時候要特別的注意，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，這種脂肪酸非常不容易消耗，同時還會堆積在堆積在體內從而導致肥胖。因此在日常生活中，豬肉一定要少吃，除此之外所有的紅肉中都含有大量的不飽和脂肪酸，因此都要儘量的少吃。

3、大蒜

大蒜是我國居民必不可少的一種蔬菜，同時也是一種必不可少的調味品，但很多人都不知道，大蒜中所含有的硒含量肥腸粉的豐富。因此在日常生活了中，我們完全可以通過吃大蒜的方法來補充身體缺乏的硒。而且大蒜本身就具有提高免疫力的作用，同時它還能有效的清除體內活性自由基。

在含硒高的食物有哪些這個問題上，大蒜也是不錯的選擇。因此在補硒的時候大蒜可以作為首要的選擇，大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時大蒜中所含有的揮發性物質還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補硒，同時還能有效的預防以及治療癌症。

含硒高的水果有哪些？相信看到這裏，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~水果是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且蘋果的熱量也比較低，水果粥更是十分美味的飲品，而且脂肪含量也很少，是減肥人士的理想食品哦~