中午吃什麼不會長胖

對於某些喝水都會胖的人來説，怎樣才能變瘦或者保持身體不走樣，的確是一個難題。針對這些情況，小編準備了一些資料關於中午吃什麼不會長胖的食譜給大家做個參考，方便大家知道中午吃什麼才不會變胖，也歡迎各位分享。

中午吃什麼不會長胖

1、南瓜百合粥

健脾養胃，消滯減肥;益氣養血、安神，對神經衰弱者尤有幫助;對脾胃虛寒、血虛萎黃和肺虛咳嗽有一定療效;促進血液循環，提高人體免疫力。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

3、大米

是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

4、燕麥

就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

5、薏米

為植物薏苡的成熟種仁，曬乾，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

6、通心粉

亦稱意大利麪，在國外已是極普通的面製品之一。一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。

中午吃什麼不會長胖？快點來看看你平時中午吃的有沒有在這份食譜當中。其中，小編最為推薦是南瓜百合粥和通心粉。這兩種食物，不僅會給人帶來飽腹感，而且熱量也不會很高和營養很高，非常適合減肥人士和很容易變胖的人士。