中午吃什麼能長胖

對於胖人來説，胖是他們最糾結的問題，可偏偏有一部分人天天嚷嚷着要增肥，是不是瞬間有想揍人的衝動，其實瘦人怎麼吃也吃不胖是有原因的，主要是因為他們脾胃不和，食物吃進去卻不能被吸收，是一種亞健康狀態，下面讓來告訴瘦人們來如何增肥，一天當中中午飯是最重要的一餐，所以今天重點來説一下中午吃什麼能長胖。

中午吃什麼能長胖

1.碳水化合物

對於體格過分瘦小的人羣而言，多半都存在有偏食以及挑食等方面的問題，因此專家建議，在平時生活中應該儘量的養成良好的飲食習慣，想偏食等不良的飲食習慣必須要改正。除此之外專家還建議，這部分人羣在平時生活中還應該多吃些富含有碳水化合物的食物，其中以麪食最具有增肥的效果。除了富含有碳水化合物的食物之外，同時專家建議這部分人羣，在平時生活中還應該多吃些含有高蛋白的食物，比如像瘦豬肉、魚肉、雞蛋等，這些食物中所含有的蛋白都屬於優質蛋白，適量多攝取可有效的起到增肥的作用。

2.山藥

專家提醒，在平時生活中還可以通過食用山藥來起到很好的增肥功效，而且生活中山藥的食用方法有很多，下面就向大家介紹一種最營養的山藥製作方法。食材山藥、乳酪、白糖。做法將山藥清洗乾淨後搗成泥狀，然後在把準備好的大米淘洗乾淨然後煮成粥，等到大米快成粥的時候再放入山藥，接着調入乳酪、白糖後食用即可。還有一種方法是將山藥曬乾研粉，然後每次食用的時候取30克加冷水調勻，然後置爐上用文火煮熟，同時邊煮邊不斷的攪拌，最後再調入乳酪、白糖即可食用。山藥之所以具有增肥的功效，是因為山藥可幫助我們人體有效的起到補虛贏，長肌肉、潤皮毛的功效，尤其是對一些過於消瘦的人羣更能起到很好的增肥功效。

3.吃主食

同時在調查研究中還發現，大部分身體過於消瘦的人羣在平時生活中還有不喜歡吃主食的不良飲食習慣，主食能夠為我們提供大量的熱量以及能量，從而保證人體機能的正常運行，如果長期缺乏主食的話不但會導致人體抵抗力下降，同時還會因此而導致體格過分的消瘦。因此在平時生活中要注意，對於米飯、饅頭、麪食等食物必須要適量攝取，適量的攝取不但不會導致你肥胖，同時還具有很好的控制體重的功效。而對於一些消瘦人羣而言，適量攝取還能夠很好的起到增肥的功效。因此在吃什麼能長胖的問題上，主食是必不可少的一種食物。

中午吃什麼能長胖，都瞭解了嗎？除了瘦人要記住，胖人也要注意噢，這些食物雖然是瘦人們應該多食的，卻是你們平時要少食的，還有消瘦的人平時除了飲食上要加強注意以外，還是要調理自己的脾胃，只有消化功能好了，吸收自然就好了。