西蘭花能減肥的做法是怎麼樣的

西蘭花是我們非常喜歡食用的一款食物，他不僅有很多很多營養元素，而且還有減肥的功效，尤其是在這個夏季減肥盛行的日子裏，使用西蘭花減肥是一個很不錯的做法。那麼除了西蘭花可以幫助我們減肥之外，還有什麼其他的食譜能夠起到減肥作用呢？接下來我們一起來看看吧。

一、西蘭花能減肥的做法

西蘭花一棵，雞蛋兩個食鹽，植物油，熟芝麻，黑胡椒粉西蘭花掰成小朵，洗淨焯水，瀝水後襬盤雞蛋打散，熱鍋冷油，加入少許食鹽，炒成雞蛋花，盛出備用將炒好的雞蛋放在盤子中間，巨香，快香死了撒上熟芝麻、黑胡椒粉，攪拌

二、芹菜二米粥

芹菜100克、大米100span>克、小米100克將芹菜洗淨，切成小段;大米、小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，超級好超級好超級好有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

三、番茄豆腐豆芽湯

大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜許、鹽2小將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我國的特產，特別好貼別好能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

四、雙菇涼瓜絲

涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻;將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

瘦身效果：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

西蘭花能減肥，這一點已經是不容置疑的了，通過飲食來減肥其實是一個很不錯的辦法，但是一定要儘可能的合理健康，並且保持營養均衡，避免因為節食減肥而產生的一些身體上的副作用。當然除了通過飲食以外，還可以通過我們日常的一些鍛鍊來控制體重哦。