許多人都做錯，水煮西蘭花減肥嗎？西蘭花這樣吃才減肥

西蘭花是一種十字花科的蔬菜。西蘭花營養價值頗豐，富含大量的維生素C和多種微量元素，具有抗衰老、抗癌，還有減肥美體的效用哦。許多減肥人士都愛吃西蘭花，那麼水煮西蘭花減肥嗎?水煮西蘭花怎麼吃才減肥呢?下面小編就為大家介紹。

一、水煮西蘭花減肥嗎

西蘭花熱量低，100g西蘭花的熱量是36千卡，而且水煮的方式不會增加其熱量，所以吃水煮西蘭花是可以減肥的哦!雖然西蘭花是減肥佳品，但在減肥期間，需要控制食物總熱量的攝入，才能讓西蘭花發揮更好的減肥效用哦!

二、水煮西蘭花需加鹽嗎

水煮西蘭花可以少放鹽或不放鹽。雖然煮西蘭花可以不放鹽，但是人體需要吃鹽，才能維持機體的酸鹼平衡，所以建議大家在水煮西蘭花時放0.5-1g鹽為宜。

三、水煮西蘭花怎麼吃最減肥

做法

1.準備好西蘭花、鹽、味精、胡椒。

2.用清水把西蘭花洗淨，切塊。

3.湯鍋里加水燒開，加入西蘭花，煮2分鐘撈出。

4.加入味精、鹽、胡椒粉拌勻即可食用。

小貼士

1.西蘭花水煮時間不要超過2分鐘，不然其硫配糖體會流失，從而失去抗癌功效!

2.水沸騰後再加入西蘭花，這樣可以減少西蘭花的煮沸時間。

小編要在這裏告訴大家傳聞中的水煮西蘭花10日減20斤是假的哦。雖然吃水煮西蘭花確實具有減肥效果，但是絕大多數的人不可能在10日內減掉20斤肉，並且減重速度太快，對身體有很大的損害，而且減下去的僅僅是體內的水，並非體內的脂肪層。減肥是一個循序漸進的過程，需要飲食和鍛鍊相結合，才能達到減肥效果。

通過以上了解，相信大家關於“水煮西蘭花減肥嗎?”這問題都瞭解清楚了吧!雖然水煮的西蘭花具有減肥的作用，但是想要達到最好的減肥效果，那麼就需要注意水煮西蘭花的烹飪方法和控制每日食物總熱量的攝入，還有每日定時做有氧運動，如：快走、慢跑、騎自行車等。