怎麼吃最有效嗎，你們知道吃什麼回奶的

在哺乳期期間，很多寶媽都會面臨一個問題：到底吃什麼才能讓自己迅速回奶呢？別擔心，今天讓我給各位寶媽介紹一些回奶食物和幾個高效回奶的食譜，以及幫助各位寶媽瞭解在回奶期間應該注意的一些小問題。下面就讓我帶大家瞭解一下吧！

一、吃什麼回奶的

麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人蔘、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)。

二、什麼回奶食譜更有效呢

回奶食譜一

山楂麥芽飲：麥芽 10g，山楂 3g，紅糖 15g。先把他們全部炒焦(也能夠選購中藥店的炒麥芽與幹山楂片)，將炒好的山楂片與炒麥芽放入潔淨的小鍋中。加水400ml，中火燒開後，轉小火持續加熱15分鐘。將煮好的水放至稍涼後，調入紅糖，即可飲用。

回奶食譜二

粳米粥：粳米100克淘洗乾淨，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽30克、枳殼6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。

回奶食譜三

熘炒黃花豬腰：豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

回奶食譜四

花椒紅糖水：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。

三、回奶的注意事項

1、如果媽媽乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期要注意削減對乳房、乳頭的影響。泌乳素的排泄會隨之削減，乳汁的排泄也逐步削減。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖刷乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房減輕脹的感覺。

4、如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

6、儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

各位親愛的寶媽們，以上就是我給你們介紹的回奶食物和食譜以及回奶時的注意事項了，你們是不是看完這篇文章之後對吃什麼回奶的有了一定的瞭解呢？快快保存起來把這些食物買上給自己做一頓美味的回奶餐吧！希望對你們有所幫助哦。