寶媽們知道嗎？，哪些食物回奶

寶媽們是不是有以下的苦惱，自己奶水不夠怎麼辦，母乳富含多種營養物質，對寶寶健康發展有重要作用，但是當奶水不夠時，寶寶們該怎麼辦，孩子是母親身上掉下的一塊肉，所以母親怎麼能讓寶寶受苦嗎？所以哪些食物回奶呢，快來一起看看吧。

一、哪些食物回奶

麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人蔘、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)有退奶的作用;同時哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。

二、回奶的食物製作大全

1、炒麥芽100克，水煎服，每日1次(推薦)。

2、黃花菜15—20根，洗淨後放杯子裏用開水沏，當茶喝。

3、蘿蔔籽30克，打碎，水煎，上下午分兩次服用。30克是一天的用量。

4、花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。

5、枇杷葉5片，土牛膝10克，水煎飲服，每日1次，連服3天。

6、陳皮24克、甘草6克，水煎，多次飲服。

7、麥麩60克、紅糖30克，先將麩炒黃，再入糖共炒，2日吃完。

8、紅花6克、赤芍9克、當歸9克、川牛膝9克、水煎服。

9、玄明粉100克，用蜂蜜調糊狀外敷雙乳。

三、回奶時的注意事項

1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

4、如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

6、在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什麼刺激性的東西，若因脹痛而擠奶，這樣做必然會延長回乳時間。

7、儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

哪些食物回奶，相信經過小編我的科普，寶媽們已經知道了，所以你們是不是不會再煩惱，因為寶寶們可以吃飽飽了，不僅如此寶媽們在吃這些食物的同時也滿足了自己的味蕾，一舉兩得，何樂而不為呢？所以寶媽們快快行動起來吧，去吃回奶的食物去吧。