獼猴桃熱量是多少呢

獼猴桃是我們常見的一種水果，很是好吃，酸酸甜甜的，很是有營養，但是現在很多水果都是比較熱量高的，那麼獼猴桃的熱量高嗎？有什麼需要注意的呢？正在減肥的姑娘們可不可以吃呢？那麼我們今天就來了解一下獼猴桃的熱量是多少以及是不是有減肥功效吧。

一、獼猴桃熱量是多少呢

眾所周知獼猴桃是一種涼性水果，脾胃虛寒的人不適合多吃，否則會有腹痛腹瀉的情況。獼猴桃含有豐富的膳食纖維與維生素C，它可以有效的幫助人消化及排毒，並且沒有什麼熱量，很適合減肥的人吃並且不會發胖。本文介紹了獼猴桃的好處以及獼猴桃減肥食譜，一起來看看吧。

獼猴桃是一種營養價值高，熱量很低的水果，一個獼猴桃可能含有30大卡，而一個健康的成年人一天就需要攝入1500大卡的熱量了，所以，在這樣的大卡對比下，獼猴桃即使吃多了也不會發胖的，所以不用擔心，放心吃吧!

獼猴桃是一種深受消費者喜愛的水果，其果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富。它含有優良的膳食纖維，膳食纖維有助於人體消化、排毒，所以有這個元素在，你想吃胖也不可能了。除此之外，它還有豐富的維C，維C就是一種抗氧化物質，獼猴桃含有的VC、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。同時，還能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便祕和痔瘡。所以，具有這麼多的減肥元素在，還怕吃多了會胖嗎?

二、獼猴桃減肥食譜

獼猴桃減肥食譜一

準備材料：去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠獼猴桃各2顆，紅洋葱1/2個。

製作方法：

1、首先把材料中的兩種獼猴桃切成條狀。

2、把洋葱洗乾淨，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然後放到獼猴桃和洋葱裏。

3、把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。

4、再往鍋裏倒進適量的油，倒進蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。

5、把抄好的蝦仁和獼猴桃沙拉攪拌在一起就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜二

準備材料：獼猴桃5個，細砂糖20克，涼開水120ml。

製作方法：

1、我們先把獼猴桃清洗乾淨後，去掉表皮，然後切成丁狀。

2、用涼開水把砂糖溶化後，倒進榨汁機裏，加入獼猴桃一起打成泥狀。

3、把攪拌好的獼猴桃泥倒入保鮮盒裏，放勁冰箱冷凍層，冷凍3小時。

4、接着把冷凍好的獼猴桃泥拿出來，用勺子攪鬆，最後再放進冷凍層裏，這樣重複3次就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜三

準備材料(本材料為4-6人份)：獼猴桃4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜(甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉等適量)、炒過的白芝麻適量、特製蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。

製作方法：

1、獼猴桃削皮之後切成一口大小。

2、柿子洗乾淨，不須削皮直接切成一口大小。

3、甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之後盛入缽盆內。

4、加入獼猴桃、柿子、生火腿、小蕃茄之後，淋上特製沙拉淋醬攪拌。

5、最後撒入炒過的芝麻，上面擺放上綠色的葉片裝飾會更加錦繡。

6、除了柿子和橘子之外，還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當季生果來代替。

逆齡奇蹟小貼士：獼猴桃具有很好的減肥效果，但是每個人的體質不同，吃獼猴桃時候請注意，脾虛便糖、慢性胃炎、寒濕痢者最好禁食;痛經女性，在來例假期間要少吃，最好不吃;風寒感冒、小兒腹瀉者不宜使用。

獼猴桃熱量是多少呢已經簡單的分享給大家了，獼猴桃的熱量不高，而且還有很好的營養價值，對於我們的身體也是特別的好的，可以多吃一些獼猴桃，而且營養物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、還有多種維生素和礦物質等等，也有很好的減肥功效。