解決只需這幾樣東西，女性失眠的原因

隨着現代社會的發展，越來越多的女性同胞肩上的壓力越來越大，導致心情焦躁、失眠困頓等等問題，肯定也有不少人高價請醫生來解決這一痛苦的難題，但你是否想過僅僅通過食療，改變一下飲食習慣和食物種類就能輕鬆地保證自己一個安穩覺呢？

女性失眠的原因一般是由於工作壓力大，經常熬夜而導致的失眠。不是因為睡眠不好，而是沒有時間睡眠。解決這一辦法，首先不要熬夜，生活與工作時間進行有規律的調整。如果因為工作不能保證足夠的睡眠，多進食一些高蛋白的食品以及補氣血的食物。提高機體的免疫力，增加細胞的活性。每天吃一個海蔘，吃幾個大紅棗補氣補血可以提高機體的免疫力。增加細胞的活力。

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

除了吃有助失眠的食物，平時睡覺前還要放鬆心情。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。

除此以上做法之外，以下幾種食物應該多吃：

1.香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

2.菊花茶

具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來説，它是完美的天然對抗手段。

3.温牛奶

含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

4.食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兑着温開

5.麪包

晚上的時候，如果睡不着，可以考慮咬一塊麪包，吃麪包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。

水喝下去，就能安然入睡了。

6.蘋果

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

7.蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

失眠的危害有很多，比如導致工作效率下降、心情低落、容易抑鬱等等，與此同時，女性失眠的原因也有很多，但其實只要你規律飲食，多補充一些營養，保持一個良好的心情，開開心心地去過好每一天，去認真對待每一種食物，掌握一些科學的飲食搭配，這點小煩惱馬上就能解決啦。