冬天有何飲食建議，冬天喝什麼水好

冬天，屬於是比較特殊的季節之一，因其是比較寒冷的，人們都比較喜歡喝一些熱湯來滋補一下自己的身體。那麼在冬天的話喝一些怎樣的湯汁，對人體來講的話，是比較好的呢？以下小編就會為大家所介紹到，平時喜歡喝水的人們，一起來看一看吧！

一、冬天喝什麼水好

1.菊花茶，用菊花泡茶,氣味芳香,可消暑,生津,祛風,潤喉,養目,解酒.用白菊花泡茶喝,可發揮白菊花平肝潛陽,疏風清熱,涼血明目的功效,而且白菊花清香味甘,泡茶喝可增進茶湯香味,適口性好.

2.用薄荷泡茶喝,可以利用薄荷中薄荷醇,薄荷酮的疏風清熱作用,而且泡茶喝之有清涼感,是清熱利尿的良藥.

3.用西洋參片泡茶喝,可以利用西洋參味甘辛涼的性質,調整茶味,而且西洋參補陰虛效果甚佳.這種西洋參茶常有良好的益肺養胃,滋陰津,清虛火,去低熱的功效.

4.用桔皮泡茶喝,可以利用桔皮寬中理氣,消痰止咳的功效,桔皮泡綠茶,可去熱解痰,抗菌消炎,故咳嗽多痰者飲之有益.

5.將桑葉,白菊花各10克,甘草3克放入鍋中稍煮,然後去渣葉,加入少量白糖即成

二、冬天飲食建議

1.食物要足量能量應平衡

冬季，天寒地凍。生活在北方的居民有供暖設施，雖然在室外活動倍感寒冷，但室內温暖如春。但在南方，室內沒有集中供暖設施，室內室外温度一個樣，甚至室內還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的穀類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經常喝粥。

2.食生冷多喝粥湯

冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，選擇適宜的烹調方式也很重要。營養師建議冬季儘量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，更易保存食物營養，有利健康。

3.多吃蔬果強體抗病

冬季乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便祕。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

冬天喝什麼水好？以上已經為大家所講解到了，光喝白開水的話，味道上可能會不太好哦，所以可以適當的搭配一些健康性的作物，製作成健康對人體有好處的飲料。當然在科天的話，有些食材最好還是要少吃為好哦，也當是為了自己的身體所着想呢！