你喝對了嗎，喝檸檬水減肥：檸檬水

夏天臨近，變瘦是每個人的夢想。俗話也説，控制不了體重的人是不能成大事的。減肥不僅要堅持鍛鍊瘦身，在飲食上也應該合理搭配，以便與健身相配合，從而達到事半功倍的效果。那麼，喝檸檬水減肥到底該怎麼喝呢？今天就總結了各種減肥成功人士的經驗分享給大家。

很多人在日常生活中都有着和檸檬水的習慣，特別是一些注重於養生的人認為每天喝檸檬水更加有助於促進我們體內的新陳代謝，有助於排出我們體內的毒素，讓我們的身體更加的健康，而且很多人也都知道，經常喝檸檬水也有利於減肥，但是喝檸檬水減肥是不假，但是卻要掌握好正確的時間，很多人都喝錯了，難怪減肥的時候喝檸檬水並沒有什麼效果。

一、什麼時候喝檸檬水

1.早起空腹喝

想要通過檸檬水進行減肥的話，那麼你必須養成一個早起的好習慣，而且在早上起來以後先喝一杯檸檬水，這樣更有利於我們體內排出宿便。當然你也可以在檸檬水裏加一些方便，這樣也有利於我們的皮膚。但如果選擇在早上和檸檬水的話，也不要讓檸檬水變得特別酸臉的會刺激到我們的腸胃對我們的腸胃產生影響。

2.睡前喝檸檬水

想要通過喝檸檬水來祈求減肥的話，也可以在睡覺之前來一杯，這個時候喝一杯也有利於我們皮膚的保養，而且能夠有利於我們清除腸胃內的一些毒素和垃圾。更加有利於減少脂肪堆積的情況，當然這個時候喝檸檬水跟早上和你們説也是一樣的，不要太酸了，也不要太刺激我們的胃。

3.吃完飯後一個半小時到兩個小時

喝檸檬水也更加有助於我們的食物消化，食物消化的比較好了，那麼減肥，但是我也就更多了，體內殘留的一些食物也就不會太多，脂肪堆積的情況也就會減少。而且在吃完飯後兩個小時之內到一個半小時喝檸檬水還有助於新陳代謝，排出宿便。

二、檸檬水的搭配調製配方可以參考以下幾種

1、自然檸檬水

只需一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱，温度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動，排汗解毒，效果更好。

2、檸檬醋

檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗淨後放置陰涼處，晾乾水分後切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內，加人冰糖，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化，然後密封，放置陰涼處。浸泡約30天后，將檸檬全部撈起。然後再等15~30天，至冰糖完全溶解後，即可取出飲用。

檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調整腸道、幫助消化，還能平衡人體酸鹼值，促進新陳代謝，美容養顏，減肥又養生。

3、檸檬香蕉茶

在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬，注入開水浸泡5分鐘後，去渣，再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結合，一定程度上降低食慾。此外，香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。

檸檬水含有豐富的維生素C，合理適量的飲用能夠較為明顯的幫助我們減肥；同時，還能夠起到調節身體酸鹼性，並且具有美白的功效，真是一舉多得的一種神奇之水。學會了以上的檸檬水製作配方，搭配合理的飲用方法，相信大家都能夠喝檸檬水減肥成功的。