檸檬水的功效與作用是什麼，怎麼做檸檬水好喝

在我們日常生活飲食中，除了平常經常吃的蔬菜水果肉類等，喝的也是不可或缺的哦，今天我們來説一説檸檬水，眾所周知，檸檬對人體有着特別好的功效作用，那小夥伴們知道檸檬水要怎麼做才更有營養價值嗎？接下來就讓我們一起來了解一下檸檬吧。

一、檸檬水的介紹與功效

檸檬水一般是指加有檸檬汁或泡有檸檬片的飲品，含有豐富的維生素B族、VC等多種營養物質，此外還含有豐富的有機酸。檸檬水的功效有：

1、抗炎，檸檬水中含有的維生素C具有抗炎作用，同時還可以增強機體免疫力，平時多喝檸檬水，可以有助於預防感冒;

2、預防心腦血管疾病，檸檬中富含的維生素C和維生素P可以調節血管，增加血管的韌性和彈性，因此常喝檸檬水有助於降壓和降脂;

3、抗氧化，清除體內多餘的自由基，從而起到延緩衰老的作用;

4、開胃、生津止渴，胃口不佳的人羣飲用檸檬水可以增加食慾;

但應注意，飲用檸檬水要有節制，部分女性為了美容，補充維生素C，每天大量飲用檸檬水，檸檬的pH值非常低，只有2.5，大量攝入容易傷脾胃，因此胃酸過多或有胃腸道疾病的患者不宜飲用檸檬水，正常人羣飲用檸檬水一般一天不宜超過1000ml。

二、怎麼做檸檬水好喝？

1、檸檬薏米水

薏米提前浸泡三小時以上。放入砂鍋煮開後小火慢燉半小時。依個人口味加入適量的冰糖至完全融化。稍冷擠入小半個檸檬汁，喝的時候再放幾片檸檬片即可。美容佳品

2、蜂蜜檸檬水

檸檬用粗鹽搓洗乾淨表皮。再用工具刨成絲。檸檬皮刨好的絲。檸檬肉切小丁。玻璃瓶下切好的檸檬肉。倒入蜂蜜浸過檸檬肉。再放入檸檬皮。再倒入蜂蜜浸過檸檬皮。蓋上蓋子，放冰箱涼藏。用時取一勺，涼開水沖泡。

3、薄荷檸檬水

將薄荷葉洗淨後，剪成小段。用1000毫升常温白開水浸泡1小時。把檸檬切片。將檸檬片都倒入薄荷水中，再浸泡約30分鐘。調入適量的蜂蜜。攪拌均勻，放冰箱冷藏(加冰塊飲用均可)。

補充：

薄荷是治療感冒的最佳精油，能抑制發燒和粘膜發炎，並促進排汗;

清咽潤喉、消除口臭具有很好的功效;

清涼鎮痛的功效，可減輕頭痛、偏頭痛和牙痛;

此外對於呼吸系統、消化系統、內分泌系統，都有很好的作用。

以上就是關於怎麼做檸檬水有營養的一些相關介紹了，看了以上的文章內容，小夥伴們是不是覺得特別的有食慾呢？真是讓人蠢蠢欲動啊，不知道小夥伴們喜不喜歡檸檬水呢？檸檬水的營養功效和作用都非常的多，有興趣的小夥伴們可以試試哦。