晚上喝牛奶好不好
喝牛奶好處多多，每天飲用牛奶可以預防骨質疏鬆，營養神經，美化皮膚，提高視力，增強免疫力，還能防止動脈硬化。常喝牛奶還能往往更快樂，因為牛奶能促進血清素大量增長。喝牛奶的時間是有一定講究的。那麼，晚上喝牛奶好不好呢?
晚上喝牛奶好不好
牛奶裏含有一種能使人疲倦欲睡的物質，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠幫助人們儘快入睡的作用。特別是L色氨酸，它裏面的五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到一些抑制從而使人想睡眠，並且不會對人體造成任何副作用，而且如果當牛奶粘在胃壁上會讓人體的吸收變好，牛奶中的鈣還能清除我們一天的緊張情緒，所以它對老年人或者是長期失眠的人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，是很有利於人們的休息和睡眠。
而且，大家都知道睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且牛奶中還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。牛奶能阻止重金屬物質的吸收。夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
看了這些，你瞭解晚上喝牛奶好不好了嗎?答案是肯定的。喝牛奶好處多多，晚上喝牛奶更是好處多多。但是，儘量不要空腹喝牛奶，也不要過量飲用牛奶，以免對消化系統造成刺激。對於愛美的姐妹來説，儘量喝脱脂牛奶，不要喝全脂牛奶，以免身材長胖。
