一篇文章告訴你！，考試當天早餐吃什麼好

當今社會各種考試讓孩子們緊繃的神經難以得到鬆懈，孩子的考前飲食也讓作為後勤保障部的家長們傷腦筋。考試當天早餐吃什麼好？也是眾多家長的難題，今天補心養血劑，明日提神醒腦液，各式各樣的招數都讓家長們出盡了，但孩子們好像還是不買賬，依舊對這些豐盛的飲食難以下嚥。這樣一來把考前飲食調節好便顯得格外重要。

考試當天早餐吃什麼好

一、清淡為主

考前的學習壓力大，孩子易緊張焦慮，所以營養方面必須跟得上。這就導致部分家長天天給孩子大魚大肉，佳餚美味供應不絕。但若每日如此，孩子的腸道未必能夠習慣，反而容易導致腹瀉、食慾不振、消化不良等不好的現象。還容易造成腸胃疲勞，更有甚者會導致大腦遲鈍，思維不敏捷從而影響考試。所以，專家建議清淡低脂才是考前飲食的正確之道。

二、忌刺激油膩

不要喝刺激性的功能飲料型如紅牛、茶、高濃度咖啡等，不僅傷考生的身，而且也容易導致腹痛無法專心考試。考生考前也切勿去吃大量油炸類的動物性食品如炸雞排、油條等，這類油炸的食品攝入之後容易使人產生飽腹感，從而影響其它有營養食物的攝入。

三、多補充維生素、蛋白質

維生素和蛋白質對身體來説是非常重要的，考前的營養補充更是少不了這兩種元素。維生素的來源主要是水果和蔬菜，在水果中獼猴桃、草莓、鮮棗的維生素含量是較高的，而蔬菜中青椒、花菜、菠菜較其他蔬菜類的維生素含量來説是偏高的，而且它們所富有的獨特元素使它們具有的療效很多，是補充維生素的不二之選。蛋類和乳類是補充蛋白質的最好來源哦。

總的來説，在考前考生的飲食方面，家長們要尤其注意以上幾點，考試當天早餐吃什麼好？這個問題不可大意而為之。在吃什麼的問題上糾結之時，大可仔細看看本文章的內容，你的疑慮一定會消失的。希望我的分享能夠幫助到你們