午餐吃什麼可以減肥

減肥的妹子們每到了中午就開始犯難了，隔壁的誰誰誰吃的好香啊，怎麼辦，怎麼辦我要吃還是不吃呢？看上去好好吃的樣子啊，口水都要流到別人的碗裏去了，可是想想自己的減肥誓言，難道真的要吃飽了再減嗎？想想就可怕，那午餐吃什麼可以減肥，又還能好吃呢？小編今天就來和大家聊聊幾種午餐可以減肥的食物吧！

午餐吃什麼可以減肥

一、雞蛋

雞蛋可以説是所含有的營養物質中最豐富的食物，研究發現，成年人每天只需要吃一個雞蛋就可以吸收足夠的營養了。這也是為什麼早上必須要吃一個雞蛋的原因，因為早餐的營養佔有全天營養攝取的68%。很多人都還不知道吧，在中午時間吃一個雞蛋，可以起到很很好的健康減肥效果哦，在補充營養的同時還能夠減肥，這是很多人都沒有想到的，因此，想要減肥的朋友們，不妨在吃中午飯的時候加一個雞蛋在裏面。

而雞蛋之所以具有減肥的功效，是由於雞蛋中的蛋白質消化時間比較長，吃一個雞蛋後就會產生飽腹感，以此來幫助我們有效的控制食物的攝入量。由於雞蛋中所含的營養非常豐富以及全面，所以，大家不用擔心營養不良等情況的出現，雞蛋物美價廉，製作方法也很難簡單，可以説雞蛋是最佳的減肥食品。

二、木瓜

一直以來木瓜都是我們生活中豐胸的水果，但很多人都不知道，木瓜除了具有豐胸的功效外，還具有非常好的減肥作用。這是因為在木瓜中含有大量豐富的木瓜酵素和維生素A，該物質能夠有效的刺激女性荷爾蒙分泌，同時木瓜酵素還可分解蛋白質，從而促進身體對蛋白質的吸收，如果將木瓜搭配肉類食物食用的話，其豐胸功效更加的明顯，特別是在女性月經期間，適量的吃些木瓜，其豐胸的功效更加的明顯哦。

木瓜之所以有減肥的作用，這是因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，同時還能夠分解體內多餘的脂肪，以此來達到減肥的目的。可以説這是木瓜另一個特色，通過分解脂肪可以去除腰部的贅肉，同時還能幫助我們縮小肥大的細胞，從而更好的促進減肥。在中午吃什麼減肥這個問題上，木瓜也是減肥朋友們的不錯選擇。

三、藍莓

要想減肥，在午飯過後還應該適量的吃些藍莓，藍莓中所含有的大量超級抗氧化物，也就我們常説的花青素，它可起到很好的抗氧化的作用，同時還有利於我們減肥哦。該營養物質還可以保護我們的視力，這是由於它能促進視紅素再合成的功效，經常食用可有效的改善長期看電視、玩電腦的所產生的眼疲勞。藍莓之所以有減肥的功效，還因為它所含的熱量非常低，具有高果酸的特點，經常食用可有效的幫助我們減去下半身多餘的脂肪以及水腫，從而還你一個苗條的身材。

四、牛肉

在所有的紅肉類食物中，牛奶是其中營養最豐富的一種，經過研究發現，一片牛肉和相同大小的雞胸肉所含有的飽和脂肪差不多。但相從營養的角度上來説，牛肉中所含有的營養物質要比雞胸肉高出很多倍，同時吃牛肉可增加飽腹感，因此，要想減肥的朋友在平時生活中可以適當的吃些牛肉。尤其是在午餐的時候，更應該多吃些牛肉，不僅可以起到很好的減肥功效，同時還能夠提高我們的工作效率。

小編建議大家選擇牛肉的時候不妨選擇T骨、裏脊等瘦肉部位的牛肉，這部分的牛肉不僅含有更多的營養，同時其中所含有的飽和脂肪酸含量也比較少，因此經常食用並不會導致肥胖等問題的出現。

不管是肉類食物還是水果，它們都具有不同的減肥功效，除了以上這些食物外還應該搭配一些含有粗纖維的蔬菜，例如大白菜、芹菜、萵筍等，這些食物中所含有的粗纖維可有效的促進腸胃蠕動，快速的將毒素排出體外，從而達到減肥的目的。

各位想減肥的妹子們， 想必對午餐吃什麼可以減肥都有了一點了解吧，其實很簡單，找一些你愛吃，營養豐富但關鍵是熱量低的食物就是最好啦。所以午餐時間到了，不要再羨慕隔壁的誰誰誰吃的好吃啊什麼的了。只要選對食物，也可以吃的健康又營養的啦！