再不知道就晚了，孕婦補充營養吃什麼好

營養對於我們的身體來講是非常重要的，不管是缺少營養還是營養過剩對我們身體多多少少都會有營養的。比如像雞蛋、紅棗、排骨、牛肉這些都是營養價值非常高的那麼在懷孕期間要吃什麼最能補充營養呢？下面小編就給大家簡單的介紹一下。

孕婦補充營養需要吃什麼

1、維生素A

功能:維生素A與大家的視覺有關，缺乏維生素A時，往往會發生夜盲症對視覺有大的影響。孕婦服用維生素A，不僅可以減少夜盲症的發生，也可以促進胎兒的生長髮育。維生素a還可以維持和促進免疫功能，並保持黏膜的正常狀態，幫助我們的人體生長和組織修復，擁有一個好的皮膚。甚至是提高了抵抗力能抵禦細菌感染，促進了骨骼牙齒的健康。

2、維生素B1

維生素b1是一種可以調節情緒，調節腸胃不適等功效的維生素。在維生素b缺乏時，往往會出現這樣的症狀：情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病。孕期補充維生素b1有助於調整我們的食慾與心情。

3、維生素B2

維生素b2對我們體內的蛋白質，糖，脂肪代謝，和能量提供都有必然的關係。它可以促進我們身體內糖類，脂肪，蛋白質的新陳代謝，有助於形成好的免疫系統和我們的血液。孕婦補充維生素b2不止能提高免疫力，還能更好的促進我們身體內各種營養元素的消化代謝吸收。

4、維生素B12

維生素b12有助於增強我們的記憶力，消除過敏反應。孕婦補充維生素b12可以有效的預防惡性貧血的發生，促進神經系統的健康。一些有孕期貧血的孕婦，也可以多多補充維生素，b12來改善貧血症狀。

5、葉酸

葉酸的補充是在孕期全程的補充，它有抗貧血，保護細胞，正常生長和提高免疫力的功能。他對胚胎的生長髮育中神經系統的發育有至關重要的作用，所以我們除了飲食補充之外，還要定期服用葉酸片。

6、補鈣的食物

(1)奶製品:奶製品中的鈣元素含量豐富，而且能被人體更好的吸收，是補鈣的最好來源。

(2)堅果類:花生、核桃、松子、杏仁等乾果堅果類食物。

(3)海產品:蝦皮、蝦、海帶、紫菜等，海產品中帶殼動物還有的鈣很多。

以上內容就是小編為大家帶來的關於孕婦補充營養需要吃什麼最好的文章了。看到這裏相信大家也瞭解的差不多了吧。小夥伴們可以把文章分享給身邊的親朋好友哦。最有小編要提醒一下各位準媽媽，在懷孕期間一定要注意自己的飲食搭配哦。