解暑粥有哪些？

在這個熱浪席捲的夏日，不僅要挑戰上學、上班途中的熾熱，還要忍受室內的悶熱潮濕，不少人患上夏季綜合徵，情緒不佳，心態不端，食慾也大幅度下降。可這人是鐵，飯是鋼，只有補充了足夠的能量和營養，才能更好地生活。下面就來給大家介紹幾款解暑粥，讓您清涼一夏。

下面為大家簡單介紹幾款解暑粥：

1、西瓜皮綠豆粥

功效：西瓜皮可以清熱解暑。綠豆能清熱敗火、防暑解毒，還是養脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效，還有減肥的功效，愛美的女性可以多喝，還適合暑熱煩悶不想吃飯時食用，實在是夏季的必備好粥啊。

做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表，切成丁後加入到鍋內，用大火煮沸，再轉用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。

2、冬瓜瘦肉粥

功效：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有止渴，去暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒，還有減肥的功效，愛美的女性可以多喝，還適合暑熱煩悶不想吃飯時食用，喝一碗冬瓜瘦肉粥，去除暑氣和煩躁。

做法：大米入鍋後煮25分鐘，將冬瓜切成小塊，豬肉餡加鹽、濕澱粉拌勻後同加入鍋中，繼續煮10分鐘，就好了。

3、薄荷粥

功效：很多人都知道薄荷能給人帶來清涼，去除酷暑，此粥也有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉等功效。喝一碗薄荷粥，去除暑氣和煩躁，實在是夏日必備哦。

做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。如果想要解暑，還可以放進冰箱冰鎮兩個小時哦。

4、百合粥

功效：百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。當你心煩氣躁的時候來一碗百合粥，它能讓你安靜下來，當你對酷暑忍不下去時，來一碗百合粥，它能為你取走酷暑。

做法：在鍋里加適量水，將50克百合，l00克粳米，80克冰糖一同放入鍋中，共煮成粥。

5、黃瓜粥

功效：黃瓜粥清香爽口，具有清熱解毒的作用，而且可以嫩膚美容，女士可多食用，可以讓自己的肌膚變得更加白哲嫩滑。

做法：鍋中加入適量的水，然後放入粳米，待粳米快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。

有了上面這幾種解暑粥呀，保證你能度過一個清爽、涼快、愜意的夏天，不僅清熱解暑，還可以滋補身體、美容養顏。這些食材都是市場上最容易找到的，快動手試一試吧，歡迎大家互相交流關於解暑粥的各種感受，也歡迎大家來和小編交流你夏天最愛吃的食物。