吃什麼對骨好你瞭解多少

骨骼的健康對於我們身體健康的重要性不言而喻。只有我們的骨骼非常的健康強健，我們的身體素質才能夠得到保障。很多朋友認為只有通過服用保健品或者藥物才能達到強筋壯骨的效果，其實在我們的日常生活中通過一些食物補充營養同樣能達到效果。

一、吃什麼對骨好

1.羊肉

羊肉屬熱性，本身就有助陽壯骨的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝痠軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裏記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裏面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米適量做湯食。

2.大蝦

蝦味道鮮美，其味甘而鹹，屬於暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之説。蝦的種類很多，功效相近，都適應於久病體虛、氣短乏力、腰痠腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

3.韭菜

韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有温中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便祕，預防腸癌。

二、壯骨食譜

(一）消腫紫丹湯

材料：新鮮豬脛骨，黃豆，紫丹蔘，桂皮，鹽等各適量。

做法：

1.先將紫丹蔘用清水漂洗，除去雜質後，加上適量的水煮沸一個小時，去渣留汁。

2.再將此汁與豬脛骨，黃豆一起煮，待黃豆爛熟後，加入少許的桂皮，鹽調味就可以出鍋了。

提示：此湯能補骨生髓，活血止痛，可輔助治療骨折。

（二）牛肉紅棗湯

材料：牛肉，紅棗20個，鹽，味精等各適量。

做法：

1.將牛肉切成小塊和洗乾淨的紅棗一起話鍋中。

2.加上適量的水，大火燒開後改用小火燉熟就可以食用了。

提示：此湯補中益胃，補氣補血，強筋健骨，牛肉安中益氣，養脾胃，消水腫，除濕氣，肉類中以牛肉營養價值為最，平人常吃能補健身，此湯能補中益氣，助肌生長，促傷痊癒。

看完上文相信大家對於吃什麼對骨好已經有了一個大概的瞭解。增強骨骼的強健性是值得引起每個人注意的事情，如果要想達到強筋健骨的效果應儘量避免服用藥物和保健品，只要通過食用上文我們介紹的食物進行食療就可以起到作用。