吃什麼會瘦以及飲食減肥規則

夏天快到了，很多女生都開始有點兒焦躁，因為到了穿短褲的時候了，要是胖的話看起來就只剩脂肪了。所以想瘦下來，但是對於喜歡吃的女孩子來説是很困難的，要抵制住美食的誘惑還是很不容易的。但其實吃東西也是可以減肥的，就看怎麼吃而已。

一、吃什麼會瘦

1、菠蘿

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

2、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

4、檸檬

檸檬是最好的減肥以及養顏排毒水果，但檸檬口感是非常酸的，直接吃應該很多人接受不了。想要通過吃水果來腹部減肥，又接受不了直接吃檸檬，可選擇喝檸檬兑水來喝，檸檬的減肥功效是非常強的，但對於有些人來説也是難以接受的。所以檸檬水上也可以加蜂蜜減少酸味。

5、蘋果

俗話説一天一個蘋果，醫生遠離我，沒錯，蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬於温性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。蘋果有着排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和減肥。

二、飲食減肥的健康原則

1、少吃多餐的原則。每天吃3-5次，每次都少吃一點，並儘量吃得清淡些。

2、保證充足蛋白質的原則。在每天的熱量限制食譜中，必須包括一份高蛋白食物如魚、牛肉或豆類製品。

3、多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜營養豐富，熱量含量也少，是控制熱量攝入的最好食物。在兩餐之間如感覺飢餓，也可嚼些生脆的青瓜或紅蘿蔔等。

4、少吃澱粉質食物的原則。如餅乾、蛋糕、甜點，這些食物熱量高，營養價值卻不高，可以用含熱量低的食物代替。

在減肥階段的女生都怕吃東西，但是能有控制不住自己想去吃，所以這就變成了一個很糾結的事，但是呢很多女生不知道，吃東西也是可以減肥的。吃什麼會瘦呢。這就看自己怎麼去選擇吃的食物以及做的方法，當然味道肯定沒有那麼好，可確是有效果的。