坐月子吃什麼好，產婦月子裏吃什麼好

坐月子是非常多寶媽在生產完寶寶以後比較關注的問題，老話説得好，月子做的好，可以改變女人的體質。月子是唯一可以改變女性體質的一次機會，女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也是比較大，及時的補充營養不僅利於自己身體儘快恢復，還會對寶寶產後母乳餵養有很大的好處。下面小編就為大家總結了產婦月子裏面吃什麼好。如果你感興趣的話就趕緊看下去。

一、產婦月子裏吃什麼好

女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物，那麼接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。

1.小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。

2.參歸黑雞湯

把雞煮到熟爛，然後加入人蔘和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。

作用：補虛，產後一週的產婦可以食用。

3.鱸魚薑湯

鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。

作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。

4.魚粒蝦仁湯

魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽

作用：補充豐富的蛋白質。

二、坐月子可以吃什麼

女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。

由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應儘量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。

產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。

三、做月子食譜

為了能夠讓產後的女性儘快的恢復到正常狀態之下，有很多適合坐月子女性的食譜。今天小編給大家説一説這些營養餐的做法。

1.母雞燉山藥

可以先購買一隻老母雞你剖膛洗淨備用，再將30克黃芪、15克的黨蔘、山藥以及紅棗放進雞肚裏，然後把50克的黃酒澆在中藥材上，隔水進行蒸熟。對於那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來説，很有好處。

2.烏骨雞湯

可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗淨切碎備用，然後在於鹽、葱、姜、還有酒一塊拌勻。最後放入15克的黨蔘和枸杞、25克的黃芪，隔着水蒸20分鐘左右即可。對於那些產後非常虛弱的女性來説，很有好處。

3.紅棗田七燉雞

先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七，幾粒紅棗，一片姜，少許鹽;首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗淨之後瀝水備用;把所有的材料添加在一塊加入開水，用大火燉兩個小時後加入調味料即可

在產後一週左右的時間，可以明顯感覺到體力的恢復，我們這個時候應該多補充一些蛋白質，雞湯，骨頭湯等滋補的湯，注意營養均衡，不要為了補身體而盲目的補充能量，導致體重增加，這樣對女性身體恢復並沒有什麼好處。在看過小編的文章以後，你有沒有對產婦月子裏吃什麼好，坐月子吃什麼好這個問題有了更加深刻的瞭解呢？